运动损伤防护与营养膳食对球员同样重要。毫不夸张的说，梅西曾有可能无法达到现今的成就，人们只会记住是巴萨提供的激素治疗挽救了这个天才的职业生涯，但真正差点毁掉梅西的却是可乐、奶酪和牛肉。
2013-2014年，连续的肌肉损伤让梅西长时间缺席比赛，而在2014- 2015赛季首回合西班牙国家德比中的呕吐，以及在阿根廷和罗马尼亚友谊赛中的呕吐让舆论的焦点纷纷集中在他的身体上。有人说梅西是因为焦虑或者神经性疾病，更多人认为马蒂诺和恩里克对梅西使用过度。多年过去，梅西终于亲口解答了所有疑问。在America TV的La Cornisa节目采访中，梅西承认，不健康的饮食是导致他伤病的主要原因。
“不好的饮食习惯持续很多年。”
“在22岁、23岁的时候，吃了很多的巧克力和alfajores(作者注：一种南美的甜品)以及碳酸饮料。”
在节目中，梅西还有所保留，在吉列姆·巴拉格所著的《Messi》中，有一系列关于他饮食习惯的描述。“在巴萨B队时，梅西在拉玛西亚吃完饭后，有时会到阿根廷餐厅吃点东西。在梅西常去的大草原餐厅，“米拉梅西”深得梅西喜爱，这是一款鸡肉被鸡蛋面包屑奶酪火腿包裹烘烤的菜式。”这种饮食习惯延续到进入一线队之后，训练结束后梅西会睡一觉，然后去吃披萨、巧克力花生。渴了，梅西会痛饮1.5升可乐。在里杰卡尔德执教巴萨的最后几个月，梅西会饱食恩帕纳达斯卷饼、米兰小牛肉之后赶去参加比赛。对于梅西的生活方式，巴拉格进行了生动的描述：“梅西像极了一部豪车，明明是汽油车，烧的却是柴油。偶尔开开还行，但最终会让发动机卡住”。
肌肉损伤贯穿了梅西的伤病史，生活方式、体能透支以及不健康的饮食习惯更容易导致撕裂的短小肌肉。这些因素始终危及梅西的职业生涯。2008年3月，巴萨和梅西开始直面营养和饮食控制问题。在这之后，发生了两个改变，一是瓜迪奥拉的到来， 清走了梅西在生活方面的“负面榜样”，二是，为梅西带来了全新的食谱和严格的饮食生活管理。
两个显而易见的数据，可以证明良好的饮食生活习惯对于梅西提升竞技水平和减少受伤有多重要。2009- 2012年，梅西蝉联四届金球奖。而这四年间，仅有两次伤病，还是因为被踩伤和撞伤。相比2006-2008以及2013-2014年期间的伤病情况。严管饮食和生活方式的这四年，基本就是梅西最巅峰的四年。而在2013-2014年这段伤病灾年，恰恰是梅西老乡马蒂诺放任梅西回到牛肉、奶酪和可乐怀抱的恶果。
伤病，是球员和球队的噩梦。激烈对抗造成的急性损伤无法避免，但球队和球员会尽力避免因为训练不当或饮食生活习惯造成的伤病，也会进行积极的伤病治疗和有效预防。
