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跑者声音|杜鸭:一个教书匠兼跑者的贵马受虐记

2021-12-03 15:04    

做为一个教书匠兼马拉松跑者,每到七八月的假期,都会考虑到哪里旅游顺便跑个步,然而夏季三十多度的天气简直就是马拉松的天敌,因此可以选择的比赛并不多。好在伟大母亲地广物博,找一个能在夏天举办马拉松的城市总还不是难事。平均海拔高度在1100米左右的西南大都市-贵阳做为一个亚高原城市,夏无酷暑,平均温度仅为25度左右。因此,每年夏天到贵阳避个暑,跑个马,已经成为我暑期的首选。

自15年首届贵马放在青岩古镇交通住宿被跑者诸多诟病后,之后连续的两年都把赛事移到了市区内,今年也不例外,交通住宿是方便了,但带来的是赛事难度的增大。42公里的路程,至少有一半在上下坡,可以说,跑贵马,你就是参加一个披着城市外衣的山地马拉松。

备战情况

六月底跑完龙脊50后,余下的三周时间都是为贵马做准备。然而计划不如变化快,南方酷热的天气让绝大部分训练都打了折扣。30公里长距离LSD打了八折,模拟长坡训练因为看球爬不起来一个没有跑,有的也只是每次在公园里刷十几公里然后收工,稍微有针对性的就是在赛前十天增加了徒手深蹲和哑铃深蹲来提升大腿肌肉力量以应对那无尽的上下坡。然而事实证明这是远远不够的,不过,当我发现这一点时,比赛已经迫在眉睫了。

贵马前一周参加海之言柳州雀儿山站,不到六公里的路程连350的配速都没跑进去,错失再次站台的机会,或许这已经预示了本次贵马的结果。

贵阳游

黔灵山公园是贵阳游的必到之地。特别是从低海拔地区来到贵阳,可以用爬黔灵山做为赛前的适合性热身。不过如果实在觉得累,转转动物园,绕着黔灵湖小跑一圈也不错。

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