春天来了，谁都无法阻止爱运动人的脚步
春天来了，忽然20多度的气温已经让人们蠢蠢欲动
阳春三月，该安排一年的户外行程了
走向户外，最重要的还是安全和健康
今天，我们就来讲讲运动中容易被忽视的危险运动习惯。
1、没有合适的运动装备
跑要穿慢跑鞋，打羽毛球要穿羽毛球鞋，打网球要穿网球鞋，打篮球最好穿篮球鞋，专业的篮球鞋和普通的运动鞋相比，鞋底较厚，鞋帮较高，能减少下肢受伤的风险。
2、运动时佩戴首饰
运动的时候，除了身上穿的衣服，还有手中运动的器械，其他的手饰，项链都不要佩戴，运动的时候人处于兴奋的状态，爆发的力量比以往都来的大，运动的时候，如果佩戴首饰，容易伤到自己。
3、不检查场地，器械就开始锻炼
应注意运动场地和器械，社区内的健身器材在使用前，应检查过后，确认器材没有存在任何问题的情况下方可使用，场地的选择也需注意，水泥地板要更注意保护自己。
4、运动前不注意热身
运动前五分钟的慢跑或活动，能够有效的调动全身的关节、骨骼、肌肉。让身体有一个适应的过程，在运动的时候，把风险降到最低，如滑雪要更加注意
5、运动时精力不集中在从事任何一种运动中，如何精神不集中，就可能自身会受到伤害，足球运动时，如果心不在焉，往往容易受伤，足球踢飞起来的力量不亚于高空快速落地产生冲击力，所以不管是足球还是篮球或者网络等等都需要保持精力集中，不可开小差。6运动中不饮水，运动后一次喝个够
我感到口渴时，一次大量饮水，可能会导致低渗性脱水，俗称水中毒，正确的做法是，运动前、中、后少量多次饮水。
提醒
长时间运动之前、中。后，皆须有足够的水份和电解质的补充，在平常饮食中注意摄取足够的矿物质(如钙。镁)和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取可从牛奶、酸奶、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可以从香蕉。柳橙，芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。
不要穿太紧或太厚重的衣服从事户外运动，运动前检查保护性的护具，鞋袜是否太紧。运动前做充足的准备运动和伸展。
