现代社会，不论男女老少都各有各的压力烦恼、忧虑种种。怎样去调整心态，拥有一个健康的身心就显得尤为重要。而有着几千年文化的瑜伽练习不仅帮我们塑造形体，更能净化心灵。
提示：以下内容最好在专业瑜伽老师引导下练习
呼吸控制法
太阳式呼吸：采用舒适地坐姿，保持脊柱正直，将呼吸调至平稳。待呼吸平稳后，吸气后用右手拇指堵住右鼻孔，从左鼻孔出气。呼气结束后，用右手中指和无名指堵住左鼻孔，通过右鼻孔吸气。
20次呼吸为一轮。中间自然呼吸1分钟，然后再做下一轮。有条件的话，每次可做3——5轮。
注意：对于没有高血压、心脏病以及肺病的人，还可以采用吸气后屏息的方式。
核心体式
1. 鹰式（也叫做鸟王式）
练习方法：
