如今在健身中深蹲、剪蹲和侧蹲这三个训练动作包含了几乎下肢运动的所有模式，只要稍加改变就能够变化出各种训练动作。其中深蹲和剪蹲的训练，就可以有效的让你臀部更挺翘优美，使你身体的线条更加凹凸有至，同时也会让你腿部有力不仅仅只是花架子。
深蹲是所有健身爱好者，必练的动作之一，通过简单的徒手/负重深蹲，就可以有效的增加下肢力量，同时相信大部分的人也听过“无深蹲、不翘臀”这句健身房名句。所以想要下肢有力量，且想要好看，深蹲也必须适当增加到你每日的健身计划中
在健身训练的时候，深蹲可以说是下肢运动力量的基础，而剪蹲也可以说是下肢运动功能的基础在训练。两者各有优劣，不过从功能性而言，剪蹲是强于深蹲的。最基本的常见情况，比如在足球比赛和篮球比赛中，双下肢交替发力和交叉发力等动作都需要平时长期锻炼剪蹲。
下面就给大家带来四组动作，其中两个深蹲，两个剪蹲。各位可以适当的选择适合自己的动作，助你早日打造出有型有力的腿部。
