男人都想要练成强壮丰满的胸部肌肉，强壮丰满的胸肌，可以让你身材看起来挺拔有型，还能改善你的心肺功能。一个男人拥有强壮有型的胸部肌肉，能让你勇猛有力，身材不再不堪一击，运动对你来说轻而易举，怎样练出强壮丰满的胸部肌肉？下面介绍4个动作，借助哑铃，练出属于自己的胸肌吧！
胸肌的练成，不是一蹴而就的，它是一个日积月累的过程。锻炼过于急于求成，很容易给肌肉造成负担，阻碍肌肉生长与修复，所以锻炼胸肌不妨隔天练习。胸部肌肉的生长，需要重量刺激，所以胸肌锻炼，必须依靠外力，隔一个周期就适当的增加重量，可以很好的刺激深处的肌肉纤维，促使肌肉增长。
除了锻炼，我们还需要补充营养，在训练后30分钟内补充足蛋白粉，因为只有乳清蛋白才能快速被吸收被肌肉利用，训练后30分钟内也被大家公认为蛋白粉的黄金吸收期。另外还有早上起床早餐和晚上睡觉前也是最佳的补充时间。
