众所周知，跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑姿不正确，不仅起不到健身、塑形的效果，还有可能给身体健康带来损害，把体型跑走样儿。有不少跑者就发现自己跑步跑出了“小肚子”、“萝卜腿”和颈椎病等问题。
正确的跑姿应该是：身体稍向前倾，头位于躯干正上方，两肩微提，两肘屈成90度，两手半握拳；跑动中，两臂放松前后自然摆动，大腿积极前抬，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出，以脚后跟先触地后迅速过渡到全脚掌着地，后蹬充分有力，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，呼吸均匀、细长、充分而有节奏。
常见错误跑姿
