现在很多上班族基本都是一天坐到晚，上班来了开始坐着下班了回家洗洗睡又是躺着，根本没时间站起来活动活动啊（包括小编也是默默的一天到晚在电脑前噼里啪啦给你们总结减肥方法）其实这样不仅影响着我们身材的发展，也影响这我们的消化系统，吃过就坐怎能消化怎能瘦？下面小编给大家一套办公室就能做的减肥操，办公族们抓紧时间动起来吧！
一、首先学习并熟悉基本姿势
这是SHIRITORE的基本关键。首先学习并熟悉「扭转大腿内侧」与「缩紧臀部」的基本动作！ 基本动作一【扭转大腿】：脚跟靠拢，脚尖打开成90度。大腿尽量靠拢，大腿内侧顶端施力，向上扭转大腿。
基本动作二【缩紧臀部】：维持扭转大腿的状态不变，并缩紧大腿内侧与臀部。留意不要憋气，保持轻松呼吸。
二、做小腿向後抬的提臀动作！
