在忙碌的日子里，时常需要为了工作奔波，这时我们的身体会出现许多压力，导致肩颈、背、腰、髋关节开始紧绷，长期下来，身体的活动能力会递减，健康也会亮起红灯，这时就需要透过缓和的1191/' target='_blank'>瑜伽来伸展紧绷的身心。以下六种修复瑜伽，可以在睡前30分钟来进行，帮助我们纾解压力并且促进睡眠。
调解身心压力的6种修复瑜伽
1 深蹲 Squat
步骤1：双脚打开与肩同宽，在臀部后方放置枕头。
步骤2：吸气，双手合十蹲下，将臀部轻靠放置在枕头上。
步骤3：停留3-5个呼吸后回到初始位置。
深蹲
2 婴儿式 Child's pose
步骤1：将上半身靠在枕头上，双手绕到枕头上方握住。
步骤2：双脚打开跪在地上夹住枕头。
步骤3：停留3-5分钟后休息。
婴儿式 Child's pose
3 背部扭转 Prone twist
步骤1：将上半身侧躺在枕头上，双脚弯曲，双手抱住枕头。
步骤2：停留3-5钟后换边执行。
背部扭转 Prone twist
