为了瘦、为了有型、为了身材，“虐”被运用的越来越广泛，只要虐不死，就往死里虐！
但是不是虐的越狠，训练效果就越好呢？
如果你没有受虐倾向，就必须要纠正这个可怕的观念！
抛弃“你要对自己狠一点的”伪鸡汤"！正确对待“自虐”这件事
因为事实证明，过度训练症是一种病啊！
过度训练症候群（Overtraining Syndrome），指因为大量的训练与比赛，超过身体的负荷，产出的一连串身体反应。
过度训练症候群的症状分为生理与心理两个层面：
生理层面：表现衰退，疲劳不易消退，免疫力变差，上呼吸道感染，食欲不振，失眠或睡眠过度，容易受伤、出错等症狀。
心理层面：忧郁，无法集中精神，害怕比赛或训练等反应。
过度的征兆
