八段锦
预备式是也叫起式，顾名思义，是正式练功前的准备动作。在八段锦中，起式一般是通过站桩来完成。主要是通过调整呼吸，排除杂念，使身体和精神上逐步放松入静，为正式练功做好准备。在这里，我们以常见的混元桩为例，来说明预备式的练法要点。
动作分解
1）左脚向左开一步，两脚与肩同宽，脚尖向前。全身放松。百会上顶，下额微收，舌顶上腭，双目微垂，面带微笑。
2）两腿微曲，身体下坐，膝盖不能过脚尖，重量引到两脚上。向前卷胯，脊柱正直，与地面垂直。同时两手五指略张开，拇指微挑，手心向内缓缓，两臂上抬，抬至与肩略平，两手指尖相对，像怀抱一个大的气球一样。含胸拔背，沉肩坠肘，空胸实腹，收髋敛臀，上体中正。
3）调息。舌顶上颚。鼻吸鼻呼。柔细绵长。两眼目视两手或微闭都可。
4）初学保持3分钟左右，随着练功愈久，慢慢增加时间。
5）站毕，两手缓缓收回至胸前，翻掌，手心向下。慢慢按自丹田，翻掌，两手放于丹田两侧，成手捧球状（注：此处捧球状做为过渡衔接姿势，会贯穿整个八段锦练习中），左脚收回，预备式完成。
