没有什么比强壮且肌肉线条分明的手臂还要让人印象深刻的了。手臂是最先被注意到的部位，所以手臂需要重视。接下来这些技巧帮助你获得引人注目且线条分明的手臂，所以快去买新的大一号T恤吧!
血流量限制
血流量限制训练非常适合用于手臂训练。当你限制通向肌肉的血流，血流就会被迫泵入肌肉中——给你带来强烈的泵感。
当进行血流量限制训练时，血流不能从静脉中输送出去，然而，动脉会继续向肌肉输送血液。
这听起来像是某种折磨，但是隔离肌肉，你欺骗你的身体去驱动大量的快肌纤维，这将带来疯狂生长。另一个使用该方法的好处就是你可以以常用重量的50%来练。这样你的关节就可以更快的恢复，并且手臂围度也会不断生长。
试试肱二头肌和肱三头肌的超级组。将膝盖绑带紧紧地缠在手臂的上半段。你需要缠的足够紧，会有一定的不舒服，但不至于感到疼痛。你可以试着通过直臂下压练三头，以站姿哑铃弯举练二头。
