时代在进步，人们的生活理念也在不断跟随潮流，之前总觉得健身就是闲的没事干，是莽夫的表现，现在不同了，健身代表的是生活健康，对自身身体素质的负责，是对生活品质的提高，更是时代发展的证明。
一个拥有健美身材的男人，他的腹肌无疑是最耀眼的地方，也是最让女人为之惊叹着迷的地方，漂亮的腹肌不仅仅要呈现明显的"王"字，而且还需要腹部各块肌肉都饱满，并且腰部显得健硕、有形。
本节运动强度可以选择每个部位一周练习两次，一次20-30 钟左右。高级锻炼在选择器械上可以重一点进行锻炼。
高级组合动作一
需要锻炼的目标肌肉是腹部肌肉群
可以深层强化腹直肌力量，同时加大肌肉纤维弹性。更有效的加强腹部肌肉力量，让横膈膜墙受力收缩。能较明显的消耗掉腹部脂肪，让你的腹外斜肌更加明显。
锻炼组数3--5组，每组8-10次
