你好像瘦了？你好像比前段时间胖了？这种打招呼的方式已经代替了“今天你吃了么？”虽然大家觉得这种打招呼方式有点没话找话，但是隐约能感觉到，人们对形体的关注度也越高，要求也与日俱增。
虽然大家都想瘦，可脂肪这个老朋友却对我们显得格外的眷恋。如何甩掉它又不伤身体呢？让我们来进入今天的主题。
<hr/>罗马不是一天建成的
很多朋友想减脂，于是饿着肚子去跑步机猛跑一小时，跑完发现累的不行，必须要去大吃大喝一顿补一补元气才能对得起自己。这样吃进去的远比你消耗的能量好多，所以等于白玩。从来不运动的你突然剧烈的运动身体肯定会发信号，再也不想来了。于是你的减脂计划第一天就终结！
这里想说的就是毅力与坚持了。并不希望大家都变成运动健将，都是健身专家。但只要你能坚持长期的做一项运动，养成习惯，想胖都难。
胖子不是一天变胖的，瘦子也一样。很多时候大家发现偶尔少吃一顿饭，或者拉一次肚子，身体体重轻了几斤，就会欣喜若狂自己是不是瘦了，然后这个喜悦的过程持续不了多久，之后你会发现这个体重数字马上又会恢复到从前，挫败感再次袭来。所以请打消短时间内就能变瘦的想法，真的不现实也不科学。对于自己的身体大家要有耐心和足够的信心，让它一点点去适应变化。
<hr/>没有时间运动怎么办
其实这个问题的症结所在就是你时间管理的问题。如果你真的忙到满载，所有休息都被工作时间占据，我倒是会劝你换个工作，而不是运动了。
对于大部分人群来说，“没时间”只是给自己找的一个听上去最合理又显得不那么像借口的借口而已。撇开专业的不说，仅对于健身爱好者来说我遇见过出差下飞机直奔健身房的；遇见过早上去晨跑，然后按部就班回家做早饭的；遇见晚上有局，中午跑去健身的还有很多放弃开车走路或骑行上班的等等。这些挤出来的时间，在哪里都可以随随便便被浪费掉，而你却无动于衷。只能说明，这些人把每天坚持运动看作和吃饭睡觉工作一样重要，所以他们会把时间重新规划，把能利用的运动时间尽量合理化，当运动成为习惯时，一切在你看来是头疼的难题都随之迎刃而解了。
热爱运动的人：尽量让每天有更多的时间来运动，这是唯一能和生命抗衡的事情，很多健身的人都乐观积极、自律克制、比同龄人都要年轻好多。
