舒缓肩部，肩部简易组合动作让你的肩部更加灵活

肌肉的训练在于平常的多加训练，这套动作在于舒缓你的肩部，肌肉不至于僵硬，更加灵活。

简易组合动作一

锻炼目标：三角肌肌肉

锻炼效果：针对目标肌肉的练习动作，提升力量，让肩部肌肉变得更加饱满，双手平衡练习，能消除"高低肩"等症状

锻炼组数：3-5组，每组8-10次

动作一：哑铃站姿提拉

step1首先保持前后站立的姿势，后脚跟立起来，脚掌着地，保持身体平衡的状态，目标肌肉收紧状态，握哑铃的姿势保持掌心朝下的正向握法，将其放在胸部的下方。