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三种最常见腹部肥胖类型 对症下“药”瘦的更快

2021-11-21 06:57    

腰腹部是最容易积聚皮下脂肪的地方,很多时候骨盆移位可能会导致背部弯曲和腹部肌肉松弛,但是每个人的小肚子外观以及成因都是各不相同的,就要找对自己肚子肥胖的类型。然后对症下“药”,才能瘦到极致!

A、整体不胖但小腹突出型

特点:1、四肢较细,但小腹突出特别显眼

2、常常有便秘烦恼

3、腹部偶尔会失去弹性

4、蔬菜吃得少

5、腹肌力量弱,驼背

这类人由于内脏下垂、便秘和毒素积攒导致小腹突出,缺乏腹肌力量。可以通过下面这款骨盆操来提升内脏机能。

1.双脚打开与肩同宽,两手相握举高过头顶。吸气,收腹。这时小腹会有向上伸展的感觉。

2.保持第一步的状态,然后一边吐气一边让身体慢慢地向右倾倒。保持倾倒的姿势并进行正常呼吸,静止10秒。

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