先来说说肥胖的危害：
肥胖的危害除了影响美观，对人类健康的危害也很大。现代医学证明：许 多疾病， 如Ⅱ型糖尿病、冠状动脉粥样硬化性心脏病、 高血压以及脑血管意外等， 都是由于身体肥胖引起的。 而不良饮食习惯和不良生活方式是导致肥胖的主要成 因。 肥胖是由于能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。
导致肥胖的主要原因有四个：
1,心理因素：为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人是用“吃”来作发泄。，很多人都有着“能吃就是福”的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各 样美食常在引诱你，再加上“大吃一顿”几乎成为了一种普遍的娱乐，也就是从食物中所得到的热量，超过消耗的热量，而过剩的热量即转成为脂肪，累积在脂肪细胞。这当然成为造成肥胖的重要原因。
2,饮食习惯：饮食的习惯也是造成肥胖的一个成因，偏食多食，造成热量摄取过多，热量没有消耗的结果就造成了肥胖的后果。由于小时候不注意减肥，造成人体产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，可以说是你从小打下了肥胖的基础。
3,新陈代谢的降低导致肥胖：人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖;营养不均，只吃肉类和垃圾食品(没有营养的食品)不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而肥胖。内分泌不正常，如甲状腺机能低下或下视丘之饱食中枢受到破 坏，都可能造成肥胖。
4,遗传导致肥胖：父母体重正常，小孩肥胖的机率为 7％；父母中有一人肥胖，则子女有 40％肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至 70％—80％。但真正因为“基因遗传”的例子并不多见，遗传了父母“错误的饮食 习惯”，而导致肥胖的例子，则屡见不鲜
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