7个练到你胸肌冒烟的动作，这么练胸部大过女朋友是迟早的事！

无大胸，不型男！

想要胸部大过女朋友，

你就差这一份胸肌训练计划！

一套最夯胸肌轰炸训练计划，

每个动作做3-4组，每组做12次，

练完让你的胸肌胀到不是自己的！

练习时注意胸部肌肉发力，

具体动作如下：

动作1

平板杠铃卧推 3-4组*12次

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动作2

坐姿推胸 3-4组*12次

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动作3