相信对于许多热爱马拉松或是大铁的运动爱好者而言，因跑步脚底起水泡的现象很常见，不仅感到非常不适无奈，更影响比赛速度进行，严重时可能被迫放弃赛事，若后续处理不慎，甚至将导致细菌感染。
特别是脚前掌似乎特别容易起水泡，这跟前脚掌着地的跑姿有关系吗？
跑步时从膝盖为点到脚踝这段伸展度拉到极致时，则因骨骼和肌肉线条关系（非完全直线），延伸至脚掌充分得到放松时，前脚掌就会自然些微外翻，导致脚掌接触地面时，第一触地点和重力落在前掌外侧着地。
你现在可试看看，当你作者放松时脚自然往前伸展（如同跑步一样角度），若伸展至极致时，前掌外翻角度就更大。发生这种状况的主要原因，可能是选手太刻意用前脚掌着地跑步。当“伸展度+高重心+刻意前掌着地+前踢伸展后的极致放松”都是影响前掌外侧着地的重要因素。
而起水泡的主要原因，应该是“刻意前脚掌着地+前踢伸展后达到极致放松”所致。若脚掌着地面积越小，理论上反应时间(灵敏度)应该更佳，但实际上当运动员的肌耐力、心肺功能，以上统称体力耗竭时，如果仍刻意以前脚掌单点外侧着地，不仅不会对跑步效率有所帮助，反而会增加单点着地时间与重力。
建议应该"些微"往中掌方向着地，利用上身重心移转能力和弓脚力量，以及脚掌着地后的回馈力(自然反作用力)，减少单点的冲击力，如此可避免前掌外侧，发生磨出水泡状况产生。
必须强调的一点，这是体力耗竭时（大铁赛跑步后段、马拉松后段）的跑法，应该说体力耗竭时的自然跑法（不刻意前掌着地）。当体能状况极佳时，无论心肺功能、肌耐力、肌肉弹性等因素，导致速度（身体位移能力）提升，现有方式能有最佳灵敏度与跑步效率。
