大家好!今天我们给大家介绍一个可以自己独自训练的方法,你只需要一个足球、几个标志盘和一个球门,希望大家喜欢。
如果你想提高自己的1V1的突破能力,你就必须练习运球盘带的精准性及步法的灵活性,和控制球的能力。
带球穿过如图摆放的标志盘,最后到达旗杆时,用某个动作过掉它,然后射入门中,这就是一个很基础的1V1能力的训练方法,我们先做标志盘训练的原因是通过这种有限空间的带球,让你在过掉防守队员射门之前,将注意力集中在自己的控球上,然后才有可能有效的进行1V1的突破。接下来变换几种不同的场景,让大家看看在不同的情况下该如何灵活应用。
图1-场地设置
沉肩虚晃运球练习
第一个动作是沉肩,在带球的过程中你要通过沉肩让对手误以为你准备向这个方向突破,然后快速改变方向,用另一只脚的脚外侧触球从另一个方向突破。
图2-梅西沉肩虚晃