小朋友正处于生长发育的关键时期，营养的摄入是非常重要的，尤其是在寒冷的冬季，给孩子做好饮食保健尤为关键。
冬季气温低，空气干燥，不仅是流感的高发季节，也是各种传染性疾病的高发期，在这期间，还需要妈妈们了解冬季的饮食原则，从一日三餐着手，帮助宝宝增强免疫力，抵抗寒冷和疾病。那么，宝宝冬季吃什么比较好呢？
注意补充维生素
由于天气原因，孩子们冬天的户外活动相对较少，因此接受阳光照射的时间也比较少，很容易缺乏维生素D，这就需要妈妈们通过饮食来帮助宝宝补充维生素D了。可以选择动物肝脏，如鸡肝、猪肝、羊肝等，蛋黄、富含油脂的鱼类、奶酪等也是不错的选择。
此外，维生素A可以提高人体的耐寒能力，维生素C有助于增强免疫力，可以多给宝宝吃一些富含维生素A和维生素D的食物，比如大白菜、菠菜、南瓜、茄子等蔬菜，以及柚子、苹果等水果。
无机盐必不可少
研究表明，当人体缺乏无机盐的时候，就容易产生畏寒怕冷的现象，要帮助宝宝抵御冬天的寒冷，可以增加无机盐的摄入量。常见的食物主要有根茎类蔬菜，比如土豆、胡萝卜、山药、藕等，这些蔬菜中都含有丰富的无机盐。
多热食，少凉菜
这一点应该很好理解，许多人都喜欢在冬天吃火锅，就是这个道理。许冬天的食物应该主要以炖、煮菜为主，尽量少给宝宝食用凉菜、生冷食物，否则容易导致宝宝脾胃受损。
“三高”食物要多吃
这里所说的“三高”，指的是高蛋白、高脂肪、高碳水化合物，因为冬季天气寒冷，人体会增加甲状腺素、肾上腺素的分泌，来加快脂肪、蛋白质和碳水化合物的分解和吸收，给身体提供更多热量。淀粉类食物、牛肉、猪肉、肌肉、鱼、虾等都是不错的选择！
膳食纤维要跟上
比起其他季节，冬天的食物都比较“重口味”，这时候就需要膳食纤维来促进宝宝的消化吸收，调节肠道，保持大便通畅。这不仅有利于控制宝宝的体重，还能够帮身体及时的排出毒素。
像燕麦、玉米、高粱、红豆等食物，或者是芹菜、菠菜等蔬菜中都含有大量的膳食纤维，妈妈们可以经常做给宝宝吃哦！
