我在瑜伽中怎么那么容易受伤？
我瑜伽的效果怎么不如别人那么好？
我付出了那么多时间去瑜伽，肥肉怎么减不下来？
我的瑜伽怎么老是坚持不下去，是不是我太懒......
其实，这些问题大多是由于我们瑜伽时的不良习惯所导致的。
今天我们来看一下瑜伽人中最常见的10个问题，大家有则改之，无则加勉。
1. 急于求成，为减肥狂练瑜伽
很多人在选择练习瑜伽时，首先考虑的是练习瑜伽的减肥功效，心态是急功近利的。
一心希望立竿见影看到练习成效，却不知道这样做的危险。练习初期身体适应期，每天狂练习便累积疲劳，很容易造成运动损伤。
瑜伽练习者要从身、心、灵三方面全面提升自己。如果你真的投入了瑜伽，你会体验到身体深层的变化。
把目光从单纯的形体训练上移开，不但有利于减少运动伤害，还会让你的生活得到真正的变化。
2. 练前必空腹 练完后立刻进食
练瑜伽前空腹是正确的——如果你吃素，最好2个半小时至3小时后再练；如果吃荤，最好在3个半小时至4小时后再练。
标签不过吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。
练完之后立即进食是错误的，最好等30分钟后再进食。
3. 认为瑜伽的核心是锻炼体位
瑜伽的体位法只是瑜伽里很小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。
而且瑜伽要长时间的持续下去，好的效果不是练习一个小时内产生的，而是延续到其他23个小时里。
所以瑜伽更深远的影响在于帮助人们养成健康、良好的生活习惯。
重视体位没有错，与此同时也要重视和兼顾到呼吸和冥想，不顾呼吸和冥想的瑜伽体式最终会沦为杂技。
4. 想做好体位法 又想省力的做
很多体位法练着辛苦，手脚发抖身体不听使唤，瑜伽爱好者一面担心自己姿势难看一面又希望省些力气。
标签结果练习时身体便自然而然的朝向省力的方向做了，外表看起来好像有达到标准，其实很多地方为了省力而做的不扎实。
既然练瑜珈是为了身体健康，那就应该努力痛快地练，汗水也是成就感之一。
不应该想着如何省力，反而应该一边做动作一边想着如何更累一点，才能找出身体孱弱的地方来加强锻炼。
5. 不计后果的拉伸肌肉
瑜伽，需要我们关注呼吸，体验到内心的幸福。
但是如果你的性格中包含某种竞争潜质，可能就会产生无法控制的想超越他人的欲望，并试图与其练习姿势保持一致。
这极有可能会使你拉伤肌肉。在练习时，保持在自己最大承受范围内即可。
你可以模仿其他人的姿势，但是不要损伤自己的肌肉。
6. 练体式过度强调后弯
后弯是很危险的动作，长期下来脊椎间的软组织就会受损了，而且脊椎只朝一个方向发展，其它方向就会受限制。
标签脊椎有很多节，而还没学会控制身体之前，时常再怎么练也是练到最容易弯的哪一节，其它节脊椎还是没练到，那可怜的那一节脊椎命运如何可想而知。
7.不必要的紧张
紧绷的脚趾，耸起的肩膀，还有泛白的关节，我们完全看不出任何放松的意思，对不对？
一些强度较大的姿势，需要练习启动全身力气并集中精力，坚持五次呼吸的时间，但是请切记，在此期间要避免身体出现不必要的紧张。
要有意识地放松肌肉，无需过分紧张，相信自己，你完全可以做的到！
8. 过分强调拉筋
拉筋是很好的身体活动，适度拉筋让身体组织保持年轻活力，也促进气血循环。但是很多人以为瑜珈就是激烈的拉筋运动，这当然是错误的。
练习时将身体过度伸拉，把身体韧带拉松了而不自知，反而容易一天到晚这里痛那里痛，又搞不清楚原因。
所以不要单方向的练，要找到好老师按部就班的练习，让身体平衡发展才是。
这八个瑜伽练习的弯路，你走过吗？
我们练瑜伽时应重视这些瑜伽误区，让自己练瑜伽时走更少弯路，才能让瑜伽更好地发挥功效哦！
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