营养学上有一句“名言”：你的身体就是你所吃进的东西。
人到中年，我们要善于观察自己的身体，因为如果他不舒服了，或者出现任何健康问题，他会立即发出信号，告诉你该检修了。所以千万不要忽视这些信号。
今天，我们就从脚开始，看看他会如何提醒我们：
4种腿部信号是健康“警示”
信号一：脚抽筋
❶腿部受寒引起脚部痉挛；
❷疲劳、睡眠不足或休息过多，导致腿部酸性代谢物堆积；
❸骨质疏松、身体缺钙，引起痉挛；
信号二：脚发麻
标签❶中风：如果本身有动脉硬化、高血压、高血脂等心血管病，持续出现脚麻可能是中风先兆。同时还会伴有听力改变、失语、说话模糊的症状；
❷腰椎间盘突出：因压迫到坐骨神经，引起脚麻；
❸糖尿病：患者血糖升高时可能会引起周围神经病变，导致四肢麻木；
信号三：脚肿胀
脚肿胀的疾病信号比较多，包括心源性疾病（心衰或慢性心脏功能不全）、肾脏疾病（肾病综合症或肾功能不全）、血管疾病（静脉回流障碍或深静脉血栓）、肝脏疾病（血液渗透压下降或慢性肝脏疾病）等。
此外，长期缺乏营养、重度烧伤。维生素B1缺乏等，也可引起脚部水肿。
信号四：脚掌疼
❶足底长期劳损：站立、按压、走路时，脚掌疼痛，但没有红肿，这可能是足底肌群损伤所致；
❷糖尿病：血糖升高时会破坏脚部神经，引起脚部疼痛；
❸下肢动脉硬化：主要由于腿部血管堵塞，供血不足所引起的一系列症状；
46-55岁，是健康高危期，在这时分身体机能现已开端呈现降低的状况，反抗免疫力也会是一生中最低的，可以说是疾病的迸发期，一个不注意便会落下一身的病痛，乃至关联到生命。
标签这个阶段在饮食和生活一定要千万注意，毕竟是上有老下有小的年纪，不允许身体出现问题。
中年人养生指南
一.调畅情志：保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张。在工作1小时后最好能休息5～10分钟，可做操、散步等调节自己的神经。心情郁怒时，要转移一下注意力，通过轻松愉快的方式来松驰自己的情绪。最忌情绪激动、暴怒，防止发生脑溢血。
二.饮食有节，少油少盐：减少油脂的摄入，食用油——苏麻油
每天5ml苏麻油拌酸奶，苏子油富含65%以上的欧米伽3不饱和脂肪酸（α-亚麻酸）。苏麻油会完全与酸奶融合，不仅更加容易吸收，而且形成的乳脂蛋白能起到很好的清理血液垃圾的作用。尤其是孕妇和老人，每天食用苏麻油，还能促进脑细胞活力，提高记忆力和改善视力。
应节制日常饮食，少吃脂肥肉、甜食、盐。饮食以清淡为主，多食蔬菜水果。忌暴饮暴食。食盐摄入量每日不超过5克，盐能使水分潴留，血容量增加，加重心脏负担。肥胖者应控制食量及热量，减轻体重。要保持良好的睡眠状态，睡前用温水浸泡脚。保持大小便通畅。
三喝一些花草茶
——蒲公英菊苣茶
配方：蒲公英根和菊苣根分别切段烘焙，然后按照1:1的比例混合即可。
蒲公英清热解毒的功效几乎人尽皆知，不必赘述。除此之外，蒲公英又称“尿床草”，其具有很好的利尿消炎作用，可通过加速身体代谢来帮助身体排毒。菊苣根可活血化毒，消除三高。菊苣根可以升高前列环素水平，明显改变前列环素/血栓烷比值，有效的降低总胆固醇、三酰甘油含量。还能降尿酸，特别适合痛风患者饮用。
四.戒烟少酒：烟碱（尼古丁）可收缩微细血管，使心跳加快，血压升高；少量喝酒可使微循环扩张，增加血管弹性，有一定好处。提倡戒烟少酒。但大量喝酒及喝烈性酒则肯定是有害无益的。
标签五.劳逸结合：如从事高度紧张的工作，要掌握好对自己情绪的调节，注意劳逸结合，争取多休息，避免有害的慢性刺激（如噪音）的影响。休息包括精神上、体力上的休息。重体力劳动、剧烈运动是不适宜的。负重、长跑、搬运重物应予禁止。但轻体力劳动是可以的，长期卧床并无好处。
六.坚持锻炼：应坚持打太极拳，练气功，每日早晚各一次，可改善血液循环，减少外周阻力而使血压降低。
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