Li Dong
立冬来了!
每逢“立春”“立夏”“立秋”“立冬”这样“立”字辈的节气，总有一种特别严肃、正式的季节感。就像“立冬”，好像冬天就已经来到我们身边。其实，二十四节气主要是针对黄河流域的，对于福州甚至整个福建来说，季节上会比“二十四节气”都落了一拍。
福州立冬
今日你需要加点“戏”
福州今天迎来小小的升温，伴随着秋天珍贵的雨水，有种恍恍惚惚的季节模糊感。
不同于北方立冬要吃饺子，福州的立冬都会吃“戏”，又香又甜的“戏”永远是抹不去的福州味道。
这不是汤圆，也不是元宵，这是“波伦戏”。
标签“戏”是糯米团子，然后在黄豆、花生、芝麻、糖调成的豆粉里“波伦”。也就是糍粑在豆粉里翻滚……
所以“波伦戏”就是：
翻滚吧！糍粑球！
立冬养好 来年无病痛
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季正是养护身体的好时机，为来年的健康埋下根基。因此，可以说立冬才是每年的开始。立冬要是做好这几件事，就能顺应天时养护好身体，来年才不会生病。
立冬起居
1、每日多睡会懒觉
《黄帝内经》指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。其意思：人们应该早睡晚起，等太阳出来后再起床。一般是早上6：40左右起床，晚上22：00左右睡觉，这样对养护阳气最有益。
2、不能把自己关在屋子里
标签阳气是万物生长的根本，因此，冬季养生不能因为天气寒冷就把自已关在屋子里，人体要适当感受天地间的寒凉之气，走到室外，激发身体的潜能，提高身体免疫力。
3、经常按摩自己的耳朵眼
中医认为，肾是先天之本，耳朵上的很多穴位是主宰肾脏的，所以经常按摩耳朵，也能固肾养肾。
方法：两食指伸直，分别插入两耳孔，旋转180°，往复3次后，立即拔出，耳中会“叭叭”鸣响，可补肾养肾、促使听觉灵敏，并有健脑的功效。一般拔3～6次。
立冬饮食
1、立冬要多点白色的食物
中医讲，从五行五色养生的角度来看，立冬后应该多食用“白色”食物来养生，功效尤为明显。
白菜
民谚有云：“白菜帮子最有营养”、“冬日白菜美如笋”、“百菜不如白菜”、“白菜豆腐保平安”……。冬天天气干燥，多吃白菜，可滋阴润燥、护肤养颜。
白菜帮中含有叶绿素、膳食纤维等营养素，营养成份高于白菜心，吃的时候注意不要丢弃。
标签白萝卜
润肺止咳吃白萝卜!中医认为肺乃“娇脏”，是外邪首先侵袭的脏腑，立冬以后需要特别呵护，白萝卜有一定的润肺止咳功效。
白萝卜可促进消化，熟吃补气。此外，生食白萝卜时，其辛辣成分能促进胃液分泌、调整胃肠机能、还有消炎的作用。不过，白萝卜属寒凉食物，体质偏寒，脾胃虚寒的人应该少吃。
2、少吃点咸，适当吃点苦
咸入肾，苦入心。咸味吃多了，肾水升腾而以水生木，肾水反而不能闭藏，有损健康。苦能降火，适当的吃些苦味可以帮助相火下潜，更好的促进冬天肾水的闭藏。所以立冬后天气寒冷，耗费的阳气增多，要适当的食用些苦味补充身体所需。
3、鸡鸭鱼肉和干果 多吃点
冬补可以适当的吃些肉类，如牛羊鸡鸭肉、鲫鱼鲤鱼等，也可以吃一些干果，如栗子、核桃、花生等，这此食物都可以帮助我们补气填精、壮养元气，有助于冬日收藏。
除了食用阴潜阳，热量较高的食物
搭配新鲜蔬菜避免维生素的缺乏
非常重要！
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