要早起所以很多人都没有吃早餐就匆匆忙忙的去上班了。
早餐的重要性想必大家都知道，早晨起来，由于距离上一次进餐时间超过十小时，胃肠道几乎没有食物，维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏，如果不及时、全面的补充，人们在接下来上班的时候就会反应迟钝，注意力不能集中，思维迟钝，在影响工作或学习的同时，对身体的损害也非常的大，长期这样还可能导致身体其他疾病的发生。
所以我们每天都应该现在生活节奏越来越快。大家基本上都是夜猫子，夜生活丰富多彩。晚睡但吃早餐，并且要吃有营养的早餐，以保证摄入充足的能量和营养素来维持身体的正常运转。其实很多时候我们自己准备一份早餐并不会花很长的时间，而且自己做在搭配上也可以根据自己的喜好，照顾到全面的需求。
下面来介绍一些快捷好吃的营养早餐：
1. 多彩蛋卷
煎一个鸡蛋饼，往鸡蛋饼中加入新鲜的蔬菜，也可以在鸡蛋液中加入胡萝卜丁等配料。然后卷起来吃。不仅颜色漂亮，口感清新，味道好吃，对身体也有好处，吃腻了每天早晨的白水煮蛋、传统煎蛋，不防试试这个做法。
2、风味黄金馒头片
煎馒头有两个版本——裹鸡蛋，煎至金黄酥脆，鸡蛋香浓、馒头软，营养丰富；直接油煎，也煎至金黄酥脆，油焦香，馒头脆，入口香酥——不需要厨艺，也无任何技巧，就有淡淡的温馨感；再有一碟咸菜、一碗稀饭，简单、家常、幸福满满。
3、鸡蛋三明治
标签首先它制作起来只要五分钟，其次它满足了我们一天的能量摄入需求，面包、鸡蛋、新鲜蔬果，维生素补充，能量也得到补充。当然你还可以加入鸡腿，培根等自己喜欢的食物，随意搭配。
4、土豆丝鸡蛋饼
一个人吃，但是又没有什么太多的好的素材，简简单单的一个土豆和鸡蛋就可以做出很好吃的早餐哦。
再配上一杯热牛奶或者热豆浆，真的是很简单很快捷的早餐呢。
5、鲜肉皮蛋粥
早上来一碗热乎乎的粥，暖暖胃是冬季的一大享受，吃了热乎乎的粥，出门的时候也感觉自己的浑身暖暖的，充满的力量，精神满满，觉得一天都是幸福的。
这些食物都是营养满满的早餐首选啊。每天从吃饱饭充满力量开始，一天就会就得自己会很幸福。
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