娜娜@瘦身导师：刘嘉玲公布减掉28斤的减肥食谱
刘嘉玲曾公开过她借助地瓜减掉28斤的减肥食谱：每天只吃1小碗主食+2个小红薯或紫薯+2种蔬菜。一个月吃四天，持续做半年。按照这个疗法，上厕所也会去得很顺畅，瘦了整整28斤。
科学研究显示，红薯具有调节血压、预防便秘以及抗癌的作用，并且属于复合碳水化合物，消化吸收率较慢，饱腹感也可以维持得比较久。它富含维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，并且有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品。
因此，娜娜@瘦身导师推荐两个地瓜减肥菜单，希望可以帮助妹子们早日跟刘嘉玲一样，月瘦28斤！
【一】早餐：地瓜粥1碗、苹果1个午餐：地瓜2个、牛奶1杯晚餐：地瓜1个、蔬菜沙拉1碟
这是减肥菜单，容易造成营养失衡，所以此方法不适合长时间食用，建议食用时间为10天。
【二】早餐：糙米饭半碗、小菜少许、苹果半个点心：地瓜1个、牛奶1杯午餐：水煮蛋1个、蔬菜沙拉1碟点心：地瓜1个、番茄1个、小黄瓜半根晚餐：糙米饭半碗、烤鱼或烤牛肉几片、炒地瓜梗一碟
这个减肥菜单是典型的少吃多餐原则，把三餐的量降低到平常食量一半以下，中间觉得饿，就吃一些地瓜。这个方法可以长期坚持食用。
最后娜娜@瘦身导师在送给大家一个地瓜粥和蔬菜沙拉的制作方法。
地瓜粥制作方法：将地瓜捣碎后和牛奶混在一起，并加入少许的米粉一起煮至稠状，再加入少许盐即可。
蔬菜沙拉制作方法：将去皮的生地瓜、小黄瓜、卷心菜和小番茄拌在一起，并洒些柠檬汁即可。
娜娜@瘦身导师最终提醒：减肥成功不仅在于日复一日的坚持，更重要的是做好每一个小细节。娜娜@瘦身导师相信你的用心和坚持，总有一天会甩掉身上多余的肉肉，成为心目中自己想要的样子。
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