女性长期气血不足，很容易导致皱纹早生、黄褐斑上脸、衰老加速等问题，才30岁出头，就有可能变成黄脸婆了。
由于比较特殊的生理情况，80%的女性都会出现气血不足。女性气血不足，除了影响容貌外，往往还会导致头晕、恶心、月经不调、更年期提前，甚至还会影响卵巢功能的发育，导致不孕等。因此及时的补足气血，对于女性来说是极其重要的。
如何判断自己是否气血不足？
最简单的一个方法就是看手指月牙。正常情况下，除了小指之外，其它手指应该都有半月形的月牙。如果手指上没有月牙或只有大拇指上有，那就说明你体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢。这时候就提醒你该补气血了。
女性气血不足该怎么补？
标签1、食疗补足
补气补血，药补不如食补。平时可以多吃一些补血益气的药食同源食物，如阿胶、玫瑰、茯苓、桑葚、枸杞等。这些食材在市场都能买到，食用方式也多种多样，可以根据喜好来选择。下面给大家介绍几种食用方法：
【阿胶玫瑰茶】
材料：阿胶9g、玫瑰花8朵、枸杞子12g、茯苓10g、桑葚15g、葛根9g；
做法：洗净，捣碎，加清水没过中药放入瓦罐中文火慢煮2小时，去渣取汁即可饮用。
【玫瑰枸杞红枣粥】
材料：红糖、大米150g、枸杞15颗、红枣10颗、玫瑰10朵。
做法：将大米倒入锅中熬煮。将红枣洗净去核、切成丁，玫瑰花苞去蒂、将花瓣分开备用。粥煮开后将红枣和枸杞加入一同熬煮至米粒涨开，煮至粘稠时根据口味将红糖放入。起锅前将玫瑰花瓣撒入搅拌均匀即可。
食疗虽健康但见效也很慢，想要真正达到补血补气的效果，一定要坚持长期食用。如果想要直接快速吸收调理的，可以选择用阿胶、玫瑰、枸杞等食材经过提纯后得到的阿胶玫瑰发酵菌液。相对于单纯的熬煮服用，发酵液能够更直接快速有效地补血益气，一小支发酵液的功效比几十斤的食材效果更佳。
2、养成运动的好习惯
运动不仅有理气活血、舒筋通络的作用，中等强度的运动也有助消减压力，并且运动完后也能更有利于胃口和睡眠质量的提升。
3、早睡早起养成规律睡眠习惯
有很多女性朋友因为工作的原因，总喜欢熬夜工作到很晚，有时候周末又会睡懒觉，这种晚睡晚期的方式，很容易使情绪出现不平衡的状态，保持一种规律性的睡眠习惯，早睡早起，更利于补足气血。
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