大家好，我是小胖，下面跟大家谈一谈，减肥，减脂大概什么样的进度是比较科学健康的！
现在因为生活水平普遍上升，又生活在中国这么一个幸福的国家，如果不胖一点就对不起自己，但是太胖了又影响健康和美观！
所以现在一股减肥热已然袭来，既然说到减肥，那你知道什么样的减肥进度是最好，最健康的么？
首先我讲一点减轻重量并不等于减肥，很多人吃一些减肥产品，天天拉肚，人因为脱水，所以体重上很轻，人也显得很消瘦。
而且还有很多人，会说某某某在多长时间内减轻多少斤，其实这个没有什么意义，数字只是人们来欺骗自己，真正好的健身，是健康，而不是用不健康的方式来摧残自己。
如果你对健身有一定了解的话，应该会知道，人的体重包括，水，脂肪，肌肉，以及骨骼，很多人减掉的体重基本都是水分，甚至还有肌肉，但是我们所要的健康减肥是减掉脂肪尽可能多增加肌肉，很多妹子就会说了，我不想要太多肌肉，其实你不知道的是，因为女生肌肉不会增长太多（除非你打雄性激素）增加肌肉也会让你的整体线条看起来更美！
看这个图就大概清楚，体重虽然上升了，但脂肪少了肌肉却增加了，线条也更加明显了！
所以说科学的说法，并不是减肥，而是减脂，那怎么样的一个进度是比较好的呢？根据我的经验一周减去一斤是个比较好的进度，当然这个数字是脂肪。为什么说一星期减掉一斤是一个好的进度呢？
我们来看，一斤的脂肪，肥肉，你如果做过菜的话应该会知道一斤的肥肉会有多少。那一斤的脂肪换算大概是3500大卡。这是什么概念呢，如果说一个星期你要减掉一斤脂肪的话， 也就是一天消耗500打卡左右，通过运动消耗也好，通过饮食控制减少摄入也好，也就是说你每天造成一个500大卡的能量缺口，一周下来就是一斤的脂肪。
很多时候我们如果想要减掉脂肪的话，一个星期也就只能减掉一斤左右的脂肪，如果减掉太多大部分也都是水分的流失和肌肉的流失。这时候很多人会问了，500大卡是什么概念，比如你去跑步，一个成年男子150斤左右，大概跑一个小时左右是500大卡的消耗。很多女生100斤左右甚至100斤都不到，很多时候你可能要两个星期才能消耗一斤的脂肪。所以说，男生或者体重基数比较大的人减掉一斤是比较健康理想的数字和进度。
要记住，在减脂上，慢就是快，快就是慢而快速的减肥往往是不能持久的，所以也会反弹。没一个星期一斤，或者每两个星期一斤是比较科学的！
说一个最近非常注意的，因为我是不方便自己在家做饭的，所以经常去超市买一些吃的，健身之前一直没有发现，原来之前看的不起眼的东西热量是那么的高，
现在大部分食品上都会标有能量，比如一袋方便面大概是1600焦耳，1千焦耳大概是238.9卡路里。一根火腿肠大概是780焦耳。
也就是说，一代泡面加上火腿大概是570大卡。而往往一袋泡面根本满足不了一个成年男子的食量。。。。
而一个男子基础代谢也就1900左右。一天三顿如果超出摄入积攒下来的脂肪就会很可怕。！
减脂，健身，也是一个比较漫长的事！毕竟坚持就是胜利嘛，很多人都知道，其实每个人都有腹肌！！
只不过是因为脂肪太多覆盖住了而已！希望慢慢的每个人都会变成身边的马甲线女神，腹肌男神！
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