一天之计在于晨，早餐是非常重要的，而且早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐。不过现在很多上班族，因为早上时间比较紧，所以经常都是对付着吃一点。长期这样下去对身体影响是非常大的。今天小编想跟大家说一下，早餐不要吃哪些食物。
汉堡包
汉堡包是非常便捷的一种快餐食物，但是夹层除了油炸就是腌制，对健康影响很大。而且汉堡包可谓是致癌+增肥+吃不饱+成本高，很不适合当早餐。
剩饭剩菜
很多人都把晚餐当成了一天中的正餐，剩下的饭菜扔掉太浪费，干脆就留到第二天早上吃。剩下的饭菜中含有大量的亚硝酸盐，常吃有一定的致癌风险。
油条
豆浆配油条已经成为很多人早餐的标配，但是反复高热的油会变质致癌，而且早晨吃油腻的食物会令血液黏稠，精神萎靡。
煎饼
路边煎饼，5元一套。小摊上的煎饼存在严重的卫生问题，而且炸烤肠、里脊和培根的油很少更新。且早餐若是边走边吃煎饼，也会造成胃难以集中精力去消化食物，造成消化不良，很容易引起胃炎。
水果牛奶
看似很有营养的搭配，其实存在很大的健康隐患。水果中的果酸维生素等物质遇到牛奶会固化成块，不但不吸收，还容易造成腹胀腹痛，长期如此容易导致营养不良和低血糖。
健康的早餐应该在起床后活动20~30分钟后；且早餐前应先喝水，即可以补充生理缺水，又对人体器官有洗涤作用；早餐更要粗细搭配、荤素搭配，且已稀饭粥为好；少吃油炸、咖啡类食物。
