四时变换，秋去冬来，悄悄来临的冬季给我们带来的不仅有美丽的雪景，还可能给我们带来许多身体上的问题，让我们来看看有哪些问题以及怎样解决和预防这些问题，而这便是养生。其实养生的目的是为了增强人体的抵抗力。但无论哪一种养生之道,都必须“和于阴阳,调于四时”也就是要与外环境的节律同步，那我们就一起来看看有哪些必备的与我们的健康息息相关的健康知识。
1 心肌梗死。
一是由于冬天是气温变化较为波动，这种变化多端的天气很容易造成人体内环境失去平衡。当受到寒冷的刺激后，人体末梢血管会处于收缩状态，会因此导致动脉压升高，心肌耗氧量也随之增加。二是因为冬天人体的抵抗力下降，尤其是小孩与老年人，老年人很容易发生上呼吸道感染等病症，而儿童则容易感冒发烧。而这些感染性疾病又极容易诱发心肌梗死。三是人们在冬季活动量减少，大部分时间处于较平稳状态，往往吃得多而消耗少，从而使血脂水平升高，血黏度增大，尤其是冬季节假日较多、在元旦，春节期间，人们容易暴饮暴食、大量饮酒、吸烟和过度疲劳等，所以要注意冬季的饮食习惯。
养生常识：
规律的有氧运动能够明显地预防此疾病。如果你患有心脏病，在安排运动计划之前应该先进行耐力测试，以确定多大的运动量对你是安全的。
1.有心肌梗死并不意味着是个残废。保持积极的态度可使心脏更好地康复。
2.如果曾出现过心肌梗死，那么不要使用避孕药；它们使凝血活性增加。
3.特别在冬季，要时刻注意自己身体的变化，如果有异常要及时就医。
2 冬季抑郁症
冬季天气寒冷，寒冷使肌体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态，冬季抑郁症的发病无明显的遗传因素。它的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调（特别是被称为情绪稳定剂的神经递质-“5-羟色胺”的合成减少），造成情绪与精神状态紊乱等一系列冬季抑郁症的症状。这种疾病通常会随着年龄的增长，病程的延长会有加重的趋势。
养生常识：
除了一般都就医与心理辅导外，光疗可以作为有效的辅助疗法，阳光不仅能晒干抑郁，还能帮助身体补钙。
3 感冒
虽然感冒为常见性疾病，但秋冬季节属于多发期。导致感冒高峰的天气主要有两种，一类是冷空气的入侵，特别是秋冬交接后的第一次降温，可能会最低气温自零上降至零下，这种温度的骤变会导致很多人感冒。若每日最低气温一直持续在零下，感冒病人就会逐渐减少；第二类是冷空气通过后出现冷高压天气，人们也容易发生感冒，当冷空气入侵时，日平均气温和最低气温大幅度下降，导致前后两天日平均气温可能会相差１０摄氏度以上。这种突然降温，使人们的体温调节功能难以适应，人们没有气温的变化，不注意保暖就易受凉。
养生常识：
一、常喝白开水：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
二、常喝枣姜汤：用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。
三、坚持冷水洗脸：可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。
四、床头常放柑桔或薄荷油：柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。
五、夜卧桑菊枕：冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。
4 关节痛
在秋冬过渡季节时，气候变化剧烈，晚秋、初冬较强的冷空气能引发关节病痛的发作。如当日温度变化在３摄氏度以上，气压变化大于１０百帕以上，相对湿度变化大于１０％以上时，关节痛病人就会多起来。
而且疼痛发作也可能出现在天气变化的前一天，这就是“旧伤疼痛明日雨”的由来。因此，有关节炎和其他伤痛的患者，平时要加强身体的锻炼，以改善和调节关节功能，减少关节疼痛。在天气变化之前采取保暖、驱湿等有效措施。
风湿性关节炎的初期， 先是小关节痛，随着病情的进展， 便会出现大关节痛。 病情发展至此，便会有关节僵硬，活动不便，手脚不灵，不听使唤等，这就成了慢性关节炎， 治愈相当困难。由此可知风湿性关节炎是一种顽症。
具体治疗方法：
防治风湿性关节炎，必须先促进全身血液循环， 调整激素平衡， 所以，应该用五指指尖的少商、商阳、中冲、关冲、少冲和少泽穴及手指指岔处的四个八邪穴。细细揉搓指尖和指岔， 这样可促进相关内脏的血液循环，加速关节和末端血液回流。 还有手背的虎金寸穴， 与这些穴位具有同样的疗效。虎金寸穴可以止关节痛， 在家中可以用香烟灸， 外出可以按压、揉搓。只要认真地坚持刺激， 准会生效。
养生方法：
按压促进血液循环的神门穴和太陵穴， 调整激素平衡的阳池穴， 也会有理想的效果。
按摩的穴位：神门、 少商、太陵、 少泽、中冲、关冲、商阳 少冲、 阳池、 八邪 虎金寸。
既然知道了这些疾病都是在冬季最容易患上的，大家一定要防患于未然，及早的预防、发现与治疗，就能够开开心心的度过这个冬天。
