有人说，膝关节不舒服时要提高警惕，别跟它对着干。走路感到酸痛就坐下休息一会儿，也可以按着时钟的时针按揉膝盖，顺时针或者逆时针方向都可以，还要同时左右屈伸膝关节。现在绝大多数人都对膝关节炎存在误区，这对自身健康有着很大的危险，所以我把误区整理了一下，主要以下四大误区：
误区一：年轻人不会得膝骨关节炎
由关节外伤、关节过度使用引起的继发性膝骨关节炎往往与年龄无关。近年来有车一族、运动爱好者等中青年膝骨关节炎有明显上升趋势。
误区二：膝骨关节炎是小病
不少患者认为膝骨关节炎是小病，没有重视，关节病损必然越来越严重，最后可致残。
误区三：忽视体重对膝骨关节炎的影响
超重的人更易患膝骨关节炎，因为超重增加了承重关节的负荷，促进软骨破坏，而且肥胖可通过代谢过程的中间产物诱发膝骨关节炎。
误区四：缺少对关节的保护
平时不注意自我保护，如经常蹲下或跪下取物、坐矮凳子、睡低床等，这会增加关节的摩擦和负重。
患者在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法；其次就是降低运动量，让关节得到休息。
取紫苏子、莱菔子、白芥子、吴茱萸各60克。将上药共研磨成粉末，加入粗盐250克，混合后装入布袋中，用微波炉加热，使之温度达到60℃～70℃时取出。确定患者能耐受后，敷于关节痛处20分钟，每天2次即可缓解。朋友的妈妈，身体一直不是太好，特别是膝关节，疼痛，不舒服，影响走路，吃了一些药，可是情况一直没有好转，反而越来越严重了。于是就用这个热敷方法，确实缓解不少，后来不知道怎样了。也是邻居说了个什么 世 草 什么 贴，三个月左右才摆脱了膝关节炎。还有膝关节炎的锻炼方法，得了膝关节炎其实并不可怕，只要用对方法就好，不一定哪个方法就能被“看上”呢：
1.坐位伸膝坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左(右)膝伸直，并保直腿姿势5~10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10~20次。
2.俯卧屈膝俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将左(右)膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5~10秒钟，再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10~20次。
3.伸肌锻炼仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5~10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复进行10~20次。
患上骨关节炎要注意均衡的饮食，特别是多食含硫的食物，可以有利于病情的好转，如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。禁服铁或含铁的复合维生素。因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。茄属蔬菜，如西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重。
