高晓松又双叒叕出事了！
近日微博热搜榜上赫然出现高老师的大名
忍不住好奇心的驱使，
雪涛君充满期待地点了进去，
发现画风是这样的......
俗话说得好，
没有对比就没有伤害。
同样都是早餐，
左右两边的差距也忒大了吧！
左边高晓松版Breakfast
包子*5
白粥*3
炒面*1
鸡蛋*1
杂菜馄饨汤*1
卤肉*4
不明汤水*1
右边钟汉良版Breakfast
面包*1片
炒鸡蛋*1
圣女果*2
烤蘑菇*2
雪涛君对两份早餐做了个简单的热量分析：
按照每人每天热量摄入 2000 大卡来计算，
一般比较健康的饮食习惯是早餐：中餐：晚餐约为 3：4：3。
算下来一天早餐推荐摄入卡路里约为 600 大卡。
综上所述可得:
高晓松吃太多，钟汉良吃少了。
你可能会问，
吃得少不是瘦得快吗？
早餐吃得少或干脆不吃，
临近中午的时候就会非常饿，
于是午饭就会吃很多东西，
总的来看摄入的总能量反而更多。
除了控制热量外，营养均衡也很重要。
两者有一个共同的缺陷：蔬菜、水果的量太少。
根据中国居民平衡膳食宝塔，
每人每天需摄入：
蔬菜 300-500 克，水果 200-350 克。
折合到早餐：
蔬菜100-150 克，水果 60-110 克。
白米饭、白面包、包子皮等精制食品都存在一个问题：
丢失了大量微量元素和维生素。
而白粥还存在升糖指数较高的问题，
对于高血糖者不健康。
如果想要健康饮食，
推荐把白粥替换为杂粮粥，
把白面包替换为全麦面包。
另外高晓松的早餐里有很多汤水，
一般的汤要加 2% 以上的盐才能喝起来有味道，
导致喝汤太多就无形中摄入过量的盐。
所以少喝咸汤也是健康饮食的一个准则。
想要了解更多健康饮食知识的话，
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