说起火锅，大家都会有共鸣，已然成为了大家伙冬季饮食的首选，热气腾腾不仅看上去温暖人心，吃到肚子里也能让全身都热乎起来。但！是！一顿火锅吃下来，这个热量也是让人担忧呀！所以到底怎么吃才能又解馋又控制热量呢？
女明星和我都是火锅侠
一看它就满足到爆炸！
李冰冰可谓是一个不折不扣的火锅侠，不仅自己爱吃火锅，还和朋友一起开了火锅店，对火锅的喜爱程度是“深入骨髓”了啊！
还有我们的神仙姐姐，对火锅也是炒鸡热爱，看她面对火锅一脸的幸福相，真想成为她的同伴，一起共进火锅盛宴呢！
古力娜扎也是火锅的爱好者之一，瞧这一大桌子的食材和娜扎幸福的笑脸，对于火锅的喜爱之情简直是呼之欲出啊有木有！
对，你没有看错，就是超模刘雯。她曾在一次采访中直言自己最喜欢吃火锅，不仅能暖胃，还能让自己的身体恢复能量！
当然啦，火锅的“普及”可不仅仅在现实生活中，连拍电视剧女主们聚餐的时候都选择了吃火锅，这几个人围坐在一起，一起吃火锅、聊天别提多开心啦！想要和女明星们一样，狂吃火锅还能不长肉吗？两个对策给你，仔细看哟~
对策一：吃前了解含油量
针对性避开强油腻雷区！
NO.1 潮汕牛肉火锅
影响身材系数：两颗星
潮汕火锅最出名的就是选用新鲜牛肉做食材，先把清水和牛骨清汤再加几片白萝卜放入锅内，有时候还会有牛肉丸和玉米，开始煮汤。在吃火锅之前先喝一碗热乎乎的汤，之后再放入要涮的食材来吃。
潮汕人爱用新鲜的牛肉打成肉丸，不加任何肉沫和淀粉，纯牛肉丸Q弹爽口非常有嚼劲。对于健身的北鼻们来说，牛肉一直是最佳的选择之一，不仅脂肪含量低，更能补充身体内所需的蛋白质，另外同在一锅里面涮的白萝卜、玉米等也都是低卡的食材，潮汕火锅对于健身爱好者们来说可谓是一股清流。
本芭特别提醒：潮汕火锅中的炸豆皮等油炸物，小伙伴们还是不要入口了，食物经过油炸之后，热量提升了不止一倍。健身爱好者以及在减肥的小伙伴们，你们该收手的时候要收手！
NO.2九宫格火锅
影响身材系数：三颗星
九宫格火锅应该是大家伙最爱的火锅之一了，香辣有味吃在嘴里也能瞬间解嘴馋。但是它也是健身爱好者和减肥者们的大敌！什么？不信？那我们先来分析一下四川火锅的底料，四川豆瓣酱、牛油、色拉油、干辣椒等，这林林总总加起来，热量肯定超过了1000大卡！虽然你在吃的时候，并不会直接喝底料汤，但是随着食材的出锅怎么着你也会吃到300卡左右，这可是你做激烈运动半小时才能完全消耗掉的量呀！
本芭特别提醒：建议在健身的小伙伴们还是控制住自己，点一款鸳鸯锅吧！主吃清汤锅辅吃辣油锅，就能控制住卡路里的摄取量，另外清汤锅还能有效的抑制自己为了解辣而喝掉的碳酸饮料。还有就是，在选择食材的时候，宽粉、油条也要少吃，毕竟高淀粉制品，瘦下来再吃哟~
NO.3泰式冬阴功火锅
影响身材系数：四颗星
泰式火锅最出名和最圈粉的点就在于它的汤底和蘸料。浓郁的酸辣汤底可以搭配牛肉和海鲜，吃起来开胃爽口非常满足。殊不知，为了做出这么勾引人的味道，它可是加了不少的冬阴功酱和椰浆还有香料，有时候还会放入大量的咖喱，咖喱的卡路里可是不容小觑，每100g就超过了300大卡。
本芭特别提醒：面对如此强劲的“火锅敌人”我们唯一能做的就是只吃纯肉类或者纯菜类，尽量避免淀粉类以及油炸类的制品，另外最好选择茶水来搭配，能刮去油脂，避免过多的脂肪停留在肠道中。
NO.4 韩国部队火锅
影响身材系数：五颗星
好了！到了我们火锅界的大Boss部队火锅了！相信小伙伴们肯定都不陌生，不管是在韩剧里，还是广告中都对这款高颜值高口感的火锅提了又提，里面的食材物料也是丰富多彩，不仅有蔬菜、年糕还有泡菜。口味浓烈但是并不油腻，一吃起来真的是停不下来啊！
本芭特别提醒：部队锅中富含油炸过的方便面还有一些罐头火腿等高淀粉高油炸食品，大家在吃的时候只有一个原则：适可为止！！多吃一些蔬菜等低卡路里的食材即可。
对策二：高速燃脂运动
打破吃完火锅的负罪感
NO.1：游泳45分钟
有氧运动本芭最推荐的还是游泳，这是一种依靠全身的运动，而且比起跑步来讲它更加有趣，在游泳的过程中，水流还能按摩你的四肢，促进血液循环。而且每小时能消耗300+的卡路里，这个指数也是非常可观了。
贴心小提示：自由泳比蛙泳消耗的热量更多，因为它更能调动起全身的肌肉，所以建议仙女们在选择游泳方式的时候，要首选自由泳哟~
NO.2：举铁运动做起来
无氧运动对局部减肥作用非常明显，例如针对臀部、腹部及背部的运动。可别小看无氧运动对局部减肥带来的效果，有氧运动辅以无氧运动，提高新陈代谢的速率，促进热量的消耗。
贴心小提示：一般无氧运动都会牵涉到器械，所以小伙伴们在练的时候不要轻举妄动，和教练学习好之后再开始，而且教练们还能为你提供最私人的训练计划，有针对性的锻炼更能起到明显的效果。
