每天早上你第一件做的事情是什么呢?有人说，早上起来做这几件事情有利于身体健康和排毒，三大排毒方式："上厕所""喝水""深呼吸"。
人的血压是一天24小时都在波动的，在晚上睡眠之后血压降低，到凌晨2-3点的时候达到低谷，到了早上6点到9点的时候血压快速的回升，大多数人的血压在这个时候会达到一天的最高点。尤其是这个时候，对于心脑血管疾病患者尤其要注意，血压升高后容易造成的疾病的隐患。
好多心脑血管疾病的发生也是在清晨，研究表明，约有40%的心肌梗死和29%的心脏性猝死发生在清晨。
心脑血管患者在早上应该注意哪些事情呢？
清晨血压长期过高会带来很多严重危害
测清晨血压，专家推荐３个科学方法。
方法1家庭血压测量
起床一个小时内，用家庭血压表自行测量。
方法2佩戴24小时动态血压监测仪
方便及时地观察自己清晨血压的变化。
方法3诊室血压
即患者在医院进行测量，并不适合行动不便的老人或上班族。
养成好的养生习惯可以躲避"高压"危害
1. 要科学的晨练
对于有心脑血管患者的人群来说，清晨是最危险的时期，要减少剧烈运动，有一些老年人有清晨运动的习惯，最好选择安排在下午或晚上，相对更安全一些。
2.调整饮食和睡眠
养成良好的生活习惯，戒烟，戒酒，保证每天充足的睡眠也是维持心脑血管健康的标志。
如何判断血液粘稠呢？
晨起头昏，晚上清醒
如果早上起来感觉脑袋昏昏沉沉的，还有些头晕，那么很可能是血脂比较高。血脂粘稠的人早上一般没精打采的，晚上的时候又比较兴奋。
早醒失眠
在凌晨三四点的时候就醒来了，当别人还在睡梦中，你却早早醒来，如果经常发生的话，很可能是神经衰弱引起的。
建议：适量进行运动，调整紧张的生活方式，养成午睡的习惯。
清晨浮肿
正常人睡前喝水较多或晚上吃得过咸，会引起脸部水肿，注意饮食后，多会改善。但其他部位浮肿要重视，如眼睑、面部、腿部等。
建议：尽快到医院检查，排查肾脏疾病。
蹲下呼吸困难气短
血液粘度高的人，一般是身体比较肥胖，有的甚至不能蹲下来干活，一蹲下来就会感觉到呼吸困难，血液从左心室出发，带着氧气和营养物质与组织液的二氧化碳和代谢废物交换，最后回到右心房。或者血液从右心室出发，在肺部完成交易，把二氧化碳排出，最后回到左心房。血液粘度高的人，蹲下干活，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，血液循环供血不足，氧气与与二氧化碳不能完成交换，使肺脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气等机体缺氧呼吸困难的现象。
阵发性视力模糊
很多人平时视力还可以，偶尔视力会模糊。这个情况在老年人身上比较普遍。老年人大多血液粘稠度高，血液流通不顺畅，一些营养物质和氧气不能供给视神经，视神经和视网膜会暂时性缺血缺氧，医学上称阵发性视力模糊。
亚麻籽油为什么能降脂、降压？
因为亚麻籽油中含有丰富的α-亚麻酸，而α-亚麻酸的代谢产物对血脂代谢有温和的调节作用，能促进血浆低密度脂蛋白（LDL）向高密度脂蛋白（HDL）的转化，使低密度脂蛋白（LDL）降低，高密度脂蛋白（HDL）升高，从而达到降低血脂，防止动脉粥样硬化的目的。另外，亚麻籽中含有的类黄酮也具有降血脂的作用,，可以进一步的预防动脉粥样硬化。
α-亚麻酸的代谢产物还可以扩张血管，增强血管弹性，从而起到降压作用。而α-亚麻酸的代谢产物中的DHA可以使身体保持年轻态，同时也是血管的清道夫，可以使老年人的血管一直处于年轻态，对于预防心脑血管疾病有一定的作用。
