一日之计在于晨，大家起床之后，会做什么呢？一些懂得养生的朋友可能会说，起床第一件事就是喝一杯水。
但是大家有所不知，很多人身体差，脾胃虚寒，肾虚脱发，都是因为早晨的这一杯水造成的！可能有些朋友会有疑问，不是说早晨起床喝水对健康有益吗？为什么会伤害身体呢？
这是因为他们都喝错了！今天小编就来和大家聊聊，我们一天中的第一杯水，到底该怎么喝！
【清晨起床不能喝凉白开】
首先喝凉水太多就会对我们的身体形成一定的伤害，为什么呢？其实《黄帝内经》里很早就已经给了我们答案。
《黄帝内经》里《素问》的第三篇《生气通天论》中这样说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。
中医认为，每天都是阴阳交替，不断循环的，人体从凌晨一点阳气慢慢升起，到早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段;而水主寒，性凉，凉水性更寒，这时一杯凉水下肚，会导致人体内水火激战，初生的阳火被水所伤，火对应心脏、血管、小肠等，心火长期被克，日积月累下来，人就会患上心脏病，而这种原因引起的心脏病，是不可逆转的。治愈的机率很小。
过敏性鼻炎是最常见的由于早晨习惯喝凉白开导致的。早晨喝凉白开导致的疾病，还有脱发，脾胃病，还有女孩子出现痛经，男性出现性功能减退。
专家建议早上还是喝温开水
温开水也可以算的上是养生珍品呢!经常喝温开水的人，不易感到疲劳，血液中血红蛋白含量高，机体免疫力强。
专家指出，水被煮开后，氯气等有害物质挥发了，而能保证人体必需的营养物质却没有损耗。与凉白开比起来，温水接近体温，营养容易被吸收，更重要的是不会刺激肠胃。
早晨喝水有什么好处？
a.补充水分——人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
b.防止便秘——清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。
c.冲刷肠胃——早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
d.清醒大脑——起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血容量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
e.美容养颜——早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
