中医认为湿邪入体，对人体的健康影响最大。事实上随着现代人的生活压力不断增大，加上不良的生活习惯，使很多人都存在湿气过重的问题，那么究竟要如何判断自己体内是否有湿气呢？接下来就让我们一起来进行简单的了解一下吧。
首先看感觉
如果你感觉自己早上一起床就特别累，特别没精神，整个人没有清爽的感觉，懒得理会周遭的人和事时，那么就说明你体内有湿气了。
其次看如厕情况
通过看大便也是常见的自测体内是否有湿气的方法。清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
再者看舌苔
中医讲究“望、闻、问、切”这里的望主要以看舌苔为主。一般说来健康的舌苔应该是干湿适 中，薄白清静，相反的如果舌苔很厚，助理看起来很湿润，很粗糙，发腻等等，这些都说明一个人体内有湿热，另外如果一个人的舌苔发展到赤红无苔的话，那么说明体内的湿气已经达到一定程度了，已经进入伤阴的程度了。
体内有湿气，湿气过重，对一个人的健康会产生很大的影响。比如影响食欲、精神状态、身体健康情况。一般认为体内有湿气的人易患皮肤病、肠胃疾病、机体的抵抗力较差。因而如果体内有湿气一定要注意调理，那么要如何科学的调理呢？
年轻的面孔不复存在，并且随着年龄的增长，很多小毛病也随之而来。而往往女人的体质不比男人好，恰恰湿气就利用这个弱点侵袭她们！久而久之，身体越来越弱，还能长寿起来吗？
所以说，女性朋友们不要轻视湿气重这个问题。湿气重，早晨的表现最为明显，如早上起床会感到四肢无力，眼袋很重。总想懒床，浑身没有力气，这就是湿气的来潮，湿气会导致女人气血两亏。时间久了就是个大麻烦了！
【女人湿气重的危害】
湿邪还有一个特征是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。所以说这部分越湿，湿气就越重！
有句话说的对，“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
那么，虚胖湿气大的人有什么症状呢？
1、大便外形软烂黏腻、不成形，容易粘在马桶上不易被冲走。
2、精神状态差，常常有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服。身体特别疲乏，懒得活动，易困倦，记忆力减退。
3、体味大，口苦口干口臭、容易胃胀，腋臭，性情较急躁。
【哪些不正确的习惯，会让你体内湿气增加！】
1、老坐着
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
2、睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
3、爱吃凉
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4、运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
【祛湿方法，帮你去除烦恼】
1、多运动
运动可以排毒，体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
2、调味料
葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事!
3、口味不要太重
不要吃太油腻、过咸、太甜等食物，这些东西不易消化，会影响肠胃的功能。少吃太重口味的食物，多吃健脾祛湿的食物，例如芡实、山药、享米、苹果等。
其中，享米的健脾祛湿效果是最好的。早在明代的古籍《本草纲目》里，就有提到：享米，味甘淡，气微凉，性微降而渗，故能祛湿利水。享意指旺盛，说明享米有活血作用。在中医看来，享米的颗粒越小，药用价值就越高。有人会说你是不是写错了，这个米叫享米，因为大多数地方叫法不同，所以不是我叫错！
享米红豆粥的：享米、红豆、芡实用水洗干净，浸泡2小时，可节约煮粥时间。锅里加足够多的水，煮开。再放入享米、红豆、芡实，大火煮半小时，中火煮1小时，开始用勺子搅拌。煮熟烂即可。
享米山药粥：享米、枸杞、山药、葛根。将所有材料放入电饭锅内，再放2碗水，功能设置为“熬粥”状态，出锅即可食用，吃时可加少许盐调味方可食用。
3、艾草泡脚
艾草具有很强的祛寒作用，使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环，令体念的湿寒湿气排出体外。艾草能够疏通我们的十二经络，调理身体中的阴阳平衡。体内的经络疏通了，气血循环自然就变的顺畅起来。气血健康了，体内的湿寒之气自然而然的就会消失。
如今的人很多由于缺少运动，所以普遍都是寒气、湿气过重的情况，艾草则能够很好的治疗这种情况。晚上多用它泡脚是很好的选择！
3、饮食清淡适量
人的肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
这些方法，很多都是根据不良习惯就可得，要想自己活的更久，那么就改掉。要想得到某些东西，你就必须丢掉一些东西。道理大家都懂不用讲！
总结：你是否经常吃油腻食品？是否经常喝酒？
