我们跑马拉松后程失速，原因除了腿部肌肉耐力不足，也有可能是内脏疲劳引起，这里的内脏疲劳和跑步开始阶段的肚子岔气不是一个概念，岔气是呼吸肌肉痉挛问题，内脏疲劳是长久跑步造成的内脏、内脏机能受损，从而造成身体没有精神，反应迟钝，速度不快，呼吸却喘，有力无气的状态。
1、马拉松跑完后，我们会有以下症状吗？
2、一点食欲都没有。马拉松跑到后程，肚子不舒服。
3、比赛中，喝水搞坏了肚子。4、
马拉松后，身体感觉很疲劳，好几天都感觉累。
这些反应很可能是比赛中内脏疲劳了。原本我们在跑马拉松中，30km以后失速的原因大多是腿部肌肉的耐力不够，但也有平时跑得很稳，比赛中30km后也出现失速的跑者，这很可能是内脏疲劳导致的导致身心疲惫，使得整个马拉松失利。
大强度和超长距离训练，或多或少影响我们内脏的代谢功能，所以严格意义上说，马拉松比赛总是“伤”身体的。此外，为了应付长距离的马拉松比赛，除了平日系统跑步训练外，在针对内脏疲劳上，我们还可以在饮食上呵护内脏和跑姿上保护内脏。
饮食最好是长期养成健康饮食习惯，否则最起码要在马拉松赛前一周开始控制，避免油腻的饮食，临近比赛，平常有晚上喝一杯啤酒习惯的跑友，这时候也该完全禁酒了。
跑姿上，要尽量减少内脏负担。我们的内脏是靠系膜，韧带支持固定在体腔内，良好跑姿基本要点是落脚轻柔，尽量减少跑步中重心垂直变动的高度，最大限度利用身体的足弓，足踝，膝关节，髋关节，脊椎等生理弯曲，减少对身体，对内脏的震动。
我们可以注意以下方面，更好做到呵护我们的内脏：日常生活中饮食规律，避免暴饮暴食；有意识地锻炼腹横肌，吸腹练习，可以是深呼吸，也可以是保持收腹，躯干挺拔状态；随时注意跑姿轻快，有弹性，富有节奏。
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