一、摸脚趾增高方法：运动目的：拉伸四肢和背部的筋，实现增高的目的。运动要领：让自己的手尽量伸到脚趾的位置，期间膝盖不能弯曲，如果前期达不到这样的水平，可以稍微靠近脚趾的位置，每天睡觉前做10分钟左右，效果很好。
二、桥拉伸增高方法：运动目的：提高背部和上肢的灵活性，实现增高的目的。运动要领：前期做的时候最好要人帮忙完成，扶着自你的腿，先平躺，然后用手从下面抓脚踝，抬起屁股和大腿，弯曲膝盖，脚着不能移动，从而拉伸背部。
三、蛇拉背增高方法：运动目的：让脊柱得到充分的舒展，实现增高的目的。运动要领：平趴在垫子上，手放到身体前面两侧。慢慢用两手撑起躯干，头微微向后仰，下肢不能移动，腰部尽量往后，以达到拉伸腰部肌肉。
四、弓步拉伸增高方法：运动目的：让背部和腹部以及腿部的肌肉得到舒展拉伸，实现增高的目的。运动要领：弯曲膝盖，做弓步状拉伸。膝盖弯曲90度，前后呈一条线。一只脚迈到身前，向前推胯拉伸。抬头看前方，身体保持直立状态。来回交换双脚的位置，拉伸另一侧，反复做10分钟。
