杨紫，被全国人民所熟知的
便是《家有儿女》中的小雪
不客气地说我们是看着她长大的
一转眼小雪已经是亭亭玉立的大姑娘
而且她还是为减肥事业不断努力的一员
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从2010起，杨紫就下定减肥的决心
并为此一直努力了七年
这几年也是陆陆续续的胖瘦胖瘦
比如为了接演《青云志》的陆师姐
成功瘦出了满屏的仙风道骨
熟悉的人一定知道杨紫是个天生的吃货
可她却偏偏属于易胖人群
以至于在面对众多好友的美食邀请
都要经历一番十分艰难的灵魂与肉体纠结
不过每次的最后都欢快地吃起来了
不吃饱怎么有力气减肥呢？
可是吃饱了又陷入无限的懊悔
想必此情此景此纠结
正在努力减肥的你应该有共鸣
每次面对各种美食的诱惑
却回忆起体重器上那吓人的数字
难为了空有一个吃货的心
却没有一个放心吃的命
特别注意的是
杨紫在竞争残酷的演艺圈打拼
爱吃的杨紫能减肥成功实属不易
也许大家很羡慕杨紫又可以美美哒
但是她的好身材可是活活饿出来的
从跑到吐到饿得睡不着
更有甚者直接绝食三四天
最近在一娱乐节目的采访中
和杨紫搭档的邓伦还爆料
现在杨紫一天只吃一顿早饭
每天还要坚持没日没夜的拍戏
像杨紫这样的节食减肥方法
着实让许多人心疼一把
对此，亮亮不得不重申
减肥一定要建立在保证健康状态下进行
节食减肥是一种非常不明智的行为
除了会严重伤害肠胃健康外
节食是最容易反弹的减肥方式
细心的观众都会发现
杨紫每次拍戏前都要开始准备减肥
进剧组前好好饿几顿
排完戏为了弥补自己
又开始狂吃
扰乱了正常的饮食规律
加上演员职业的特殊性
也难怪要减那么久的肥
在现实生活中
我们每天都需要工作学习
就算躺在床上一动不动也需要消耗能量
我们必须保证正常的新陈代谢
在饮食上做到科学控制
并配合适量的运动
让每天消耗的的能量适量小于摄取量即可
亮亮今天就给大家推荐几个科学的减肥食谱
01
早饭吃得好
早餐重在营养，
碳水化合物，蛋白质，维生素哪个都缺不了，
必须吃好。
02
午饭吃得饱
午饭正常吃，对于比较讲究的人，
可以选择粗粮代替米饭，
其余肉啊，菜啊必须吃。
03
晚饭吃得刚刚好
晚饭可以告别主食了，
以蔬菜和优质蛋白为主，
懒的话可以准备简单的杂蔬沙拉。
