肝脏是人体最大的消化腺，位于人体右腹位置。
肝脏负责着人体的糖代谢、蛋白质代谢、脂肪代谢、维生素代谢、激素代谢、胆汁的生成和排泄 、排毒解毒等功能。
它就像一个巨大的“化工厂”，为人体提供所需要的营养物质，并且排出体内的毒素。
我们常常能听到，大人把自己家的孩子比作“心肝宝贝”，无形之中，就可以看出人们对肝脏的重视。
肝不好的人，脸部会亮起3个“红灯”，别视若无睹，小心肝癌上身
1、脸变色
脸部，是身上最直接最容易观察到的部位了。如果脸无血色、暗沉，是因为肝血不足，脸部得不到滋养；如果肝脏毒素过多，脸色也会出现暗黄的信号。
很多人知道长痤疮是因为激素失衡、内分泌失调，这是因为肝脏毒素过多所致；如果脸上长粉刺，也是肝脏能力不足不足以破坏体内的黄体荷尔蒙，让其不能处于平衡状态。
2、眼睛变色
肝脏分泌的胆汁中有胆红素和胆绿素，这两种色素进入血中的量过多时，就会产生黄疸，这个大家相信都知道，眼睛、皮肤都黄了，出现这个可能是得了肝炎或其它疾病。
同时注意，眼圈发黑有时也是某些肝病的表现。如果眼睛经常干涩、瘙痒怕光，也可能是肝血不足使眼睛滋养不够；有时候肝火旺，眼睛也会发红、发炎。
3、嘴部发黑
肝不好的人，会出现嘴唇发黑的现象，这是由于肝不好的人，肝的代谢能力降低，身体中的毒素和代谢产物堆积所引起的血瘀不畅，这时，嘴部的血液也会出现缺氧的现象，也可能会引起嘴唇发麻的现象。
肝健康的人，嘴唇是粉红色并且具有光泽感的。当嘴唇经常性的发黑时，就要注意保养肝的健康了。可以在生活中多运动，促进血液的流动力和身体的代谢，也有助于日常的养生。
养肝护肝，平时注意做好“3多4少”
“3多”
1、多补充营养元素
缺硒会导致肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，使肝细胞的防御力受到破坏。
而一旦肝有损伤，就更容易沉积毒素，就像坑洼的路面容易积水一样。补硒，说白了就是补充抑制肝病变的物质。
硒元素含量丰富的食物有：海产品（大红虾、龙虾、金枪鱼）、动物内脏、瘦肉、菌菇类蔬菜、笋等。
除了吃以外，还有一些富含硒的食材，我们可以泡水喝，像各种白茶、绿茶、乌龙茶、元-芙-菊等，坚持饮用，也能促进肝细胞生长、保护肝脏。
其中元-芙-菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助修复受损肝细胞、抵御肝脏损伤、减轻肝脏负担。
2、多睡午觉
吃完午饭后静坐休息10～30分钟的时间，就应该去睡午觉，这对肝脏的保养，尤其是对于有肝病的人来说是非常有必要的。
肝脏是人体造血和调节用血的重要器官，身体内的营养成分也是要借助血液经由肠道、经过静脉运送到肝脏的。
有数据能够说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走、运动，血液又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少50%以上。
如果肝脏处在供血量不足的情况中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏不同程度的损害。
3、多运动
运动是促进气血调和、疏肝降火的好方法。周末踏青、郊游、观赏自然界的绿色植物，既可强身健体，又可怡情养肝。
但是，运动一定要选择适合自己的方式，不然可能会适得其反。刚开始时，尽量选择一些有氧运动，如：跑步、快走、游泳等，年纪稍大的可以进行打太极拳、散步、骑自行车等运动。
特别是痛风患者，在病情发作后的2-3天，尽量选择静养，避免对关节造成二次伤害。
“四少”
1、少动怒
“气大伤肝”，生气时，气机上逆而不顺，会严重影响肝的功能。
保持好心情，少动怒是养护肝脏的第一步。爱发怒的人可以适当吃些苦瓜、山楂，或将菊花、绿茶、决明子各10克，开水冲泡服用。
2、少喝酒
“解酒护肝”远不如“戒酒养肝”。
人体摄入的酒精，9成要靠肝脏代谢排出，长期的过量饮酒，会导致酒精的代谢产物—乙醛，对肝脏产生肝毒性。
乙醛会使得肝细胞出现反复的脂肪变性和坏死，导致肝脏纤维化，引发肝硬化等肝病。不加以遏制，甚至会形成肝癌。
3、少熬夜
中医讲“静卧血归肝”。
经常熬夜，既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会消耗大量的肝血，影响肝脏夜间的自我修复。
4、少抑郁
“肝主疏泄”，心情压抑、郁闷会肝气郁结，进而引发一系列病症。抑郁可以通过调控情绪来缓解，也可以在医师指导下服用疏肝理气的方药。
