烈日炎炎，似火烧！
夏天，闷热难耐的天气让我们很是不舒服，尤其是对那些身体不太好，有慢性病的朋友是要时刻小心，稍有不慎，炎热的天气就会威胁到这些朋友的身体健康，甚至是声明安全。这些慢性病对我们威胁最大的是---高血压。
资料显示，高血压是生活中最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，被称为危害居民健康的“无声杀手”。老年高血压人群要占高血压人群的三分之一以上，并且有年轻化的趋势，许多青年朋友们也成为了高血压患者。以下这些因素在夏天可能会导致你的血压不稳，甚至会威胁到你的生命。
不正确的喝水方式，会导致血压升高。每年夏季也是高血压患者容易发生心脑血管意外的季节。这是因为在夏天，由于温度高，外出的时候容易因为汗腺张开而失水过多，从而引起中暑或其他不良反应，而高血压病人饮水的时候更应该注意!
不合理饮食和不规律的作息会让你的血压升高。天气炎热，大多数人都会避免吃油腻的食物，饮食清淡是很多朋友的选项。在平时，还可以通过吃一些富含钾、镁的食物，来帮助控制血压，比如芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆及香蕉等。因为钾和镁既可保护心血管，又可促进钠的排泄，有利于降血压和保护心脑血管，所以此类食物肾功能不佳的人群外，还是多多益善的。
避免高温运动对控制血压是有很大帮助的。夏季虽然消耗大，但并不是说就不用进行一定的的运动，适量的运动可以帮助增强体质，让心脑血管功能更加强大，体质增强了，身体对血压变化的接受度就更强，从而达到保障生命安全的意义。但是老年人一定要衡量好运动量，并且在温度较低的早晨或傍晚进行，可以适当减少锻炼的强度，可进行快走、慢跑或游泳等比较温和的项目，以能够微微出汗为目标，保证呼吸顺畅，以免过度劳累，身体吃不消。要运动过程中，要注意心率变化，最好佩戴具有心率功能的手表或手环，及时检测心率变化，如果心跳过快时，就要及时停下休息。
降压药千万不要随意停。天气热血压往往会下降，因此有的高血压患者“久病成良医”，每逢夏季就停止服用降压药。贸贸然停止服用降压药，后果是很严重的！血管在突然撤除降压药后，会反弹性地收缩，导致血压骤然升高，加重血管损伤，严重者甚至导致中风、心绞痛等心脑血管事件发生的。
那么，高血压患者朋友在夏天如何才能安全度夏呢？专家告你：
首先要合理用药，切忌随意停药。有不少高血压病人，看到血压降下来了，便立即停药。这事严重的错误。因为服药―停药―服药的做法，会导致血压出现升高―降低―升高的波动，这样不仅达不到治疗效果，而且由于血压出现较大幅度的波动，更容易引起心、脑、肾发生严重的病发症。在炎热的夏季，高血压患者要根据血压监测的结果调整用药剂量，不能随意改变用药。如果血压下降的比较理想，在服药的剂量上可适当减少（需要在医生的指导下减量。），尽量选用长效、缓释的降压药物。
根据需要适当多喝水。夏天，温度较高，出汗较多，可使血液浓缩。血液的黏稠度增高，出现血小板等凝集成小栓子，可引起心肌梗死及脑血栓形成等严重疾病，因此，高血压病人要主动饮水，不可待口渴才饮水，每次200～300毫升，一天2000毫升左右为宜。
饮食清淡，多吃果蔬。夏季人体的消化功能较弱，对肥厚油腻的食物不易消化，应多吃清淡的食物；由于出汗较多，一些维生素、微量元素和矿物质如钾元素等容易流失，从而带来缺钾等问题，而多吃果蔬有利于及时补充钾的流失。
冷饮食品要慎重。夏天人们离不开冷饮，夏天的冰镇饮品让人身心愉快，一些食材如果不冰镇 的话简直就没法用，没有一点味道。但对高血压患者来说，一定要忌。因为冰凉的食材不利于血管扩张，容易给高血压患者造成危险，常温才是稳定血压和防止脑及心务管破裂及梗塞的必要条件。
空调威胁不可小视。夏季气温太高，出汗会增加，体内水份会大量流失，在这样的情况下如果直接进入空调室内，很容易造成血管痉挛，开成血栓，导致脑梗，夏天的空调不要开的太低，对于高血压患者来说，室温为宜，如用空调，应在低于室温5左右为宜，这样才可以最大限度地减少机体调解的负担，有利于血压和机体代谢的平稳。
心情舒畅，充足睡眠。夏季我们很容易产生急燥的心情，会让血管收缩，心跳次数增加，血压突升。有引发突发性脑出血的可能，所以说，高血压患者在闷热的夏季要注意调整好自已的情绪。很多朋友夏天都睡的晚，加上夜短昼长，我们很难保证充足的睡眠。我们可以增加年睡的时间长度来弥补睡眠，在太阳高照的时候减少外出，夏天人喜欢早起，早睡早起才有利于身体的正常低谢功能，夏天要比冬天每天的睡觉时间多上40分仲左右为宜。（根据专家意见和资料综合整理，有不妥之处联系更正！）
