日前，一段老人不接受儿童让座的视频被网友热议。这位老人是大家很熟悉的“容嬷嬷”李明启！
有网友在北京某公交车上偶遇“容嬷嬷”李明启。
有位小男孩想要给站着的李明启让座。然而83岁的“容嬷嬷”将孩子按在座位上，执意拒绝，画面十分暖心。
李明启作为实力派资深演员，无论在《水浒传》《还珠格格》里心毒手辣的反面人物王婆、容嬷嬷，
还是《家有九凤》《天下人家》中贤惠厚道的正面形象老母亲、庞姨，无不给观众留下了深刻印象。
如今早已86岁的她依然精力十足，这与其深谙养生之道有很大关系。
心态好：健康第一，名利钱财不重要
李明启在很多影视作品中，扮演的反面角色都是让人憎恨，但生活中的她却是慈眉善目、和蔼可亲的老人！
片场上，她会和年轻人主动交流，她认为老年人要排除年龄上的障碍，一定要多接触青年人。青年人朝气蓬勃，富有理想，充满活力和创造力，在接触中，他们的热情、激情会时时感染自己，使她也变得年轻了。
她曾说：“健康第一，名与利、有多少钱都不那么重要。晚年生活有质量，全家人和和睦睦、快快乐乐最重要！”
李明启老人家是这么说的也是这么做的，这次被众多网友点赞的公交车爱护儿童的行为就是她心态好的缩影。
【长寿提要】道家的经典著作《道德经》和《庄子》中，都留下了不少谈养生的至理名言。庄子认为，只有一个不为名利所羁绊的人，才能获得精神上的自由和身心上的健康。
《易经》里说：“积善之家，必有余庆；积不善之家，必有余殃。”其实就是平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，心情愉悦。可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是健康、快乐和长寿。
坚持四“勤”
李明启工作中勤于专研，对艺术满怀热情，精益求精。她生活中同样勤字为先，做到了四个“勤”：勤晨练、勤家务、勤编织、勤动脑。
1、勤晨练
每天早起，李明启都会到户外运动健身。她说：“《中国老年人健康指南》要求有条件的老年人日步行6000步，或者坚持半小时体育锻炼，如跑步、打太极拳、游泳、跳舞、骑自行车等。我早就实行了，受益颇多。”
2、勤家务
李明启买菜、做饭，打扫卫生，都是亲自完成，很少依赖别人。不仅如此，闲暇时刻，她还有做手工的爱好，家里随处可见的手工艺品，也无不出自她手。她说：“娇生惯养、四肢不勤、弱不禁风的人很难健康长寿。”
3、勤编织
工作之余的李明启喜好织毛衣，甚至在片场拍戏的间隙，她也不忘拿出随身携带的针线做一阵活。
4、勤动脑
李明启坚信脑袋总会越使越灵，因此，她平时非常注重学习思考。对起台词来，不管多长，她都能只字不漏、一气呵成。而她自己也一直认为，自己超强的记忆力，与经常锻炼关系很大。
【长寿提要】有规律的步行锻炼能增强心脏功能，增强血管弹性，增加肺活量，增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。步行可以增强消化腺分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。在户外新鲜空气中步行，有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。还可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪。
宋代的“寿星诗翁”陆游便非常重视家务劳动，坚持每天扫地，活动筋骨，并写有《扫地诗》一首：“一帚常在旁，有暇即扫地。既省课堂奴，亦以平气血。按摩与引导，虽善却多事。不如扫地去，延年直差易。”认为扫地养生简单方便，效果显着。
相对于一些运动量大、累得气喘吁吁的剧烈运动，扫地等日常家务劳动，既可保证人们的基础运动量，还有助于活动四肢筋络，调和气血。美国还有研究发现，扫地等家务活有助降低老年人罹患阿尔茨海默氏症的几率。
做到“四不食”
李明启平时非常讲究“四不”：不暴饮暴食、不挑食捡食、不吃地摊食品、不吃垃圾食品。她给自己的一日三餐定下如下规矩：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。注重营养均衡的基础上，也注意以下三点：管住油、管住糖、管住盐。
李明启喜欢吃“东北乱炖”，营养丰富、美味香醇，又特别适合中老年人的胃口。此外，她还对胡萝卜情有独钟、四季不离，她说：“胡萝卜人称‘小人参’，我每天都吃。”
【长寿提要】世界权威医学期刊《柳叶刀》发布了全球饮食领域的首个大规模重磅研究——195个国家和地区饮食结构造成的死亡率和疾病负担。研究发现：全球近20%的死亡案例是饮食问题导致的，在中国，这个比例更高。
健康的饮食习惯有助于长寿已经被越来越多的研究证实：《新英格兰医学杂志》刊登一项研究发现，长期健康饮食可延年益寿,降低死亡风险。英国曼彻斯特大学研究人员在美国《身心医学》杂志上发表的一篇报告表示，饮食健康均衡有助于缓解抑郁症的症状，并且这种影响在女性身上更为明显。
