当怀胎十月后小天使的降临带给妈妈非常多的喜悦和震撼，当然还有沉甸甸的责任，无论怀孕生产受过多少苦和累，这一刻都在宝宝的笑睑前烟消云散 ，经过分娩，很多产妇真的是累到虚脱，精力和体力也是消耗了大半，所以说需要坐月子来好好调养自己的身体，这时就需要通过饮食来慢慢的补充产妇的体力和精力， 。然而产后坐月子可以调理身体和心理状况，月子坐好与做坏与产后几十年有着至关重要的关系,如果月子期间错误的调理及生活护理方式，会影响内脏及身体机能恢复的功能,进而影响身体恢复，落下这疼那痛的月子病。所以女人月子不想未老先衰，宁可辛苦42天，熬过月子就拨开云雾，出月子就感觉脱胎换骨了，否则月子就是白熬了。一、长期碰冷水在坐月子的时候不能接触冷水，这是因为，在中医中人物，女性生产之后气血不足，元气有所亏损，这个时期，产妇腠理不密，这样风寒凉气容易侵入身体，会导致气血不畅，容易导致身体疼痛。
因为中医学上的腠理，指的是皮肤、肌肉、脏腑的纹理，以及皮肤、肌肉间隙交接处的结缔组织，你的身体要靠它来抵御外邪内侵。俗话所说的“月子病”有多种表现。坐月子期间出现肢体或关节酸楚、疼痛、麻木，中医上称作“产后身痛”，是月子病的表现之一。这种不适往往跟坐月子期间新妈妈起居不够注意、感受风寒、居住环境潮湿阴冷等有关。因此，坐月子期间你还是要尽量避免风寒、注意保暖。二、不注意产后子宫恢复在过去的怀孕的40周里，子宫为了容纳尊贵的小“客人”的成长，在荷尔蒙的作用下，会变得温厚、柔软、血液充足，形成一个空心大肉球。所以，要想恢复到怀孕前的状态可不是那么容易的，需要妈妈的悉心呵护。下面给您推荐几种帮助产后子宫恢复的方法
首先你要放心绝大部分妈妈生完宝宝后都能顺利恢复。不过，要想恢复得又快又好，还需要妈妈们努力做工作哦！妙招一：及时排尿产后，医生常常会嘱咐妈妈要尽早排尿，一般在产后4小时小便。因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛。不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易发生尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。妙招二：产褥期别“赖床”老人都讲究分娩后要卧床，怕受凉。不过，产后6~8小时，妈妈在疲劳消除后最好别“赖床”，第二天尽量下床活动，这样有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。妙招三：哺乳刺激刺激乳头也能帮助子宫收缩。因此，不妨在产后让宝宝尽早吃母乳，只要宝宝一吸吮，子宫就会收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，会使子宫的恢复加快。没有喂奶的妈妈，也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激乳头。妙招四：别当脏妈妈分娩后沐浴，对妈妈来说有益无害。如果是正常分娩，沐浴能使外阴伤口及周围的细菌不易停留，还能促进外阴伤口血液循环，有利于伤口愈合。如果是剖宫产，而且采取的是皮肤横切口、皮下缝合的方法，那么沐浴时水是绝对不会进入伤口的。只要在伤口表面敷一块纱布，不让水直接冲击伤口即可。当然，伤口毕竟是很娇嫩的，所以沐浴完毕后，伤口应该重新换药，切勿用湿毛巾在伤口上来。三、42天不洗澡洗澡对新妈妈来讲非常重要，但同时也要考虑到新妈妈产褥期的生理特点。“月子”里洗澡应注意以下各个方面：1. 产后第一天，新妈妈的身体比较虚弱，不宜洗澡。正常分娩后 2～3 天新妈妈体力恢复后便可洗澡，可以 1～2 天洗一次。如果新妈妈分娩过程中不顺利，或出血较多，或平时体质较差，则不宜勉强过早洗澡，但可用温水进行擦浴。剖宫产后 10 天左右再洗澡，一般是在 5 天左右拆线，但是也可以用温水进行擦浴。2. 洗澡的时候，别忘了穿一双防滑的拖鞋。洗澡的时间不宜过长，每次 5～10 分钟即可，浴室中温度要适宜，以 20℃～25℃ 最佳，洗澡前要多吃一些东西。空腹洗澡会导致低血糖，引起头晕等不适。
3. 洗澡时一定要淋浴。不管你家的浴盆有多干净、多高级，千万别用盆浴，否则会导致污水流进阴道后，向上感染尚未完全修复的子宫内膜，引起子宫内膜炎、盆腔炎等疾病。4. 洗澡水不要太热，水温调节在 35℃ 左右，因为生孩子本来就是一个消耗体力很大的劳动，本来你的身体就虚弱，如果洗澡水很热就可能虚脱。拿个凳子，如果感觉不舒服或者预防体位性低血压就去买一个中间是个窟窿的凳子，坐在凳子上冲水，这样既可以减少蹲下、站起来的次数，又不会挤压伤口，污染会阴部。也可以买一个老年人上厕所时常用的“恭凳”。5. 洗完澡后少用或不用爽身粉。因为，爽身粉会与洗澡之后皮肤上的汗液粘在一起，减少了清洁、干爽的作用。洗澡完毕，要用毛巾擦干头发及身体，并尽快穿上衣服，注意保暖，以防感冒。6. 洗澡之后的毛巾应该清洗、消毒，尽量保证无菌。可以洗干净之后用开水煮一煮。内衣、内裤要经常换洗，洗完之后可以拿到外面晒晒太阳。有的女性喜欢在月经期或者产褥期用纸内裤，这样比较方便，用完之后就扔了，省却了清洗的麻烦。但是，纸质内裤的通透性比纯棉内裤差，会使容易出汗的新妈妈更不舒服，而且也不利于汗液的排出。四、剖腹产后正确睡觉姿势顺产和剖腹产的区别还是挺大的，别的不说，顺产的宝妈生完宝宝很快就能下地走路，而剖宫产宝妈手术完后还需要经历一个漫长的恢复过程，尤其是刚做完手术后的躺卧方式都是有要求的。准妈妈们可以提前了解下剖宫产后这三种睡觉姿势，做到心里有底，促进产后恢复。
手术后7小时内——平躺；宝妈刚做完手术时，麻药劲还没过去，加上下半身还没有完全恢复知觉，下肢没有自我行动能力，所以最好的躺卧方式是平躺在床上，这样的姿势非常利于体内恶露的排出，并且不会撕扯到伤口。另外平躺宝妈的顺畅呼吸，不会出现突然咳嗽，最怕的就是牵动伤口伤口撕裂。手术8小时-24小时——侧卧；在手术7/8个小时后，开始明显的感觉到伤口的疼痛，此时如果一直平躺不利于产妇体内血液循环，从而导致伤口生长速度慢、伤口疼痛感加剧的情况出现。而侧躺时可较好的促进体内恶露的排出，并且利于子宫的恢复。其实侧卧还有一个重要作用，通过加速体内血液运送速度，协助宝妈排气，一般剖宫产手术时大夫都会叮嘱宝妈，排气后再吃饭。手术后一天后——平躺、侧卧交互；一般在手术后第二天就开始下床活动，这样不仅利于产妇身体的恢复，也利于伤口的生长。此时产妇行动能力慢慢恢复，自己可以借助一定的外力进行平躺和侧卧的体位转换。此时产妇应隔一段时间就调整一下躺姿，这样不仅便于体内恶露及时排出体外，更利于血液循环和肠胃吸收。其实在整个月子期间，宝妈均可采用这两种方式交替的睡姿，这样不仅利于保护伤口出现撕扯，还能促进恶露的排出。因此在做完手术后前两天，如何正确躺卧，宝妈要多留意注意伤口感染跟顺产不同的是，剖腹产会在肚子.上切一-刀伤口，从而把孩子取出，再把伤口缝合。所以在坐月子期间，我们要注意肚子上的伤口，防止病菌的感染，这样的话会增加- -些不必要的麻烦，给自己带来痛苦。平常的话多注意保持卫生，不要擅自拆开包布。并且在坐月子期间多吃一些对伤口有好处的食物。五、产后饮食的4大禁忌坐月子期间，产妇有很多的注意事项，其中吃的方面是非常重要的，不仅饮食搭配上要合理，而且一些月子期间的饮食禁忌也要规避，只有营养均衡同时饮食方面进行克制，才能有助于身体的恢复，对于在哺乳期的宝宝来说，也是非常的重要。第一：忌生冷月子期间的产妇，身体的毛孔都是张开的，同时都是属于内热虚寒的症状，这个时候特别的想吃冷的食物，如果是生冷的食物，不管是蔬菜也好还是水果也好，产后妈妈们一定要克制，能一口不吃的最好半口都不要沾，对于身体没有任何的好处。
第二：忌辛辣刚刚生产后的女性。本身就是属于气血比较虚弱的状态。月子期间也还是属于脾胃虚弱，脏腑没有完全恢复到原来的位置，这个时候吃辛辣的食物，很容易刺激到肠胃，会影响到脏腑的恢复，影响身体的健康。同时如果在哺乳期的女性，对宝宝的影响也会比较大，会引起宝宝会红屁股，不舒服等，自己是舒服了一下，但是受伤的是宝宝。第三：忌咖啡咖啡中含有咖啡因等成分，对于喜欢喝咖啡的妈妈们来说，在坐月子期间一定要克制，哺乳的过程中很可能会影响到宝宝的健康。所以建议在月子期间的妈妈们，还是不要喝咖啡的好。第四：忌大补很多产妇的妈妈看到女儿生产以后，就迫不及待的给产妇做各种好吃的，各种补汤，结果最明显的就是胸部堵住的情况出现了，其实也是有损产妇的身体的，正所谓“虚不受补”，所以正常月子期间不建议太过于大补，循序渐渐的进行补充营养成分，身体也好吸收代谢，否则对于身体来说也是一种负担。
坐月子对于一部分妈妈们来说是比较享受，对于另一部分妈妈们来说可能是比较遭罪的，不管是哪种情况，坐月子的相关科学的知识自己知道一点是最好的，避免出现月子期间各种不洗头，不洗澡，不舒服等各种情况，有的时候还真的是本身自己了解的比较少，长辈的坐月子方式又比较守旧，然后会导致后面出了月子以后的身体不舒服的情况。六、开奶要趁早
宝宝出生后第一次喝奶就是开奶。开奶时间越早越好，一般在宝宝生后15分钟到2小时内就应开奶。剖腹产的妈妈因为有伤口的原因，也应尽量在24小时之内开奶。开奶的好处首先就是获得初乳。初乳富含营养和增强免疫的物质，有助于肠道功能发育，并为宝宝提供免疫保护。而且尽快进行母乳喂养，还有助于刺激子宫收缩，有助于排恶露，有助于产后恢复。这个时侯宝宝虽然吃不出什么奶，但是吸吮能充分刺激奶头，使得母亲产生一种本能的泌乳反应。从而促进乳汁的分泌，帮助妈妈们早些下奶。一开始初乳的分泌量不会很多，所以妈妈们基本感觉没有什么奶水。这个时候让宝宝反复吮吸，慢慢的奶水就会越来越多了。
大多数产后没奶的新妈妈，都很在意吃什么、怎么吃才会奶水多，却忘记了最重要的一点：奶水多，不是食补出来的，而是及时有效的刺激泌乳。你刚生完孩子，奶水不多，这太正常。因为乳房产奶的逻辑是，你的身体启动了一整套泌乳机制，乳房组织、激素、食物、局部神经、宝宝，缺一不可。七、不爱下床活动
辛苦怀胎十月之后，终于顺利把宝宝生出来了。本以为生完孩子会轻松一点，谁料，婆婆开始三令五申，这个不行，那个不让。最让佳佳无法忍受的是，卧床休息。我感觉在房间里就如同坐牢一样，整个月子里，我都没法离开房门半步。专家说法：事实上，新妈咪确实需要休息，但却不是一味卧床休息。其实在产后24小时之内就可以坐起来了，还可以简单地活动一下周身筋骨，如洗手、洗脸、做简单家务等。因为适当的运动不但有利于子宫复旧及产后恶露的排出，预防腹直肌裂及性器官下垂，而且还能加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，让新妈咪迅速恢复产前的靓丽形体。正确的做法是：在产后当日，产妇就可以开始下床排尿;可起床近距离走动;一周以后，产妇可以根据自身情况开始做保健操，尝试做一些轻微家务及饭后散步。八、坐月子不能按天算大家都知道女性产后要坐月子，不过大家对于坐月子这件事的认识只停留在产后30天属于月子期，并没有更多的关注过产妇身体是否已经恢复。出院后产后42天要进行一次复查，主要检查的就是产妇身体的恢复情况，而大多数产妇觉得自己坐月子已经满30天，感觉身体恢复得还不错，就在之后的生活中毫不注意自己的身体开始乱吃喝、乱熬夜，进行复查时结果自然不如人意。其实女性坐月子不能单纯依靠天数来算，更重要的是满足这些标准。
1,、看气色女性产后身体是相对虚弱的，经过一段时间的休养和调理，气色应该是慢慢好转的，但如果宝妈较早的投入到带娃当中，每天不注意休息，不仅脸上气色差，就连身体也没有得到很好的恢复，今后很可能因为坐月子时劳累而落下腰背酸痛的毛病。2、看睡眠女性产后由于身体处于恢复状态，所以夜间睡眠会比较浅，夜醒次数多，不过随着身体逐渐恢复，睡眠质量也会慢慢提高，如果宝妈每天晚上都睡得很香，那就说明宝妈恢复的很不错。3、看奶水奶水分泌情况实际上跟宝妈身体素质是有关系的，如果宝妈产后恢复的比较好，那么身体素质适当恢复，母乳分泌量也会保持在一个良好的水平，但如果宝妈产后恢复的比较差，身体素质不升反降，母乳分泌量也会跟着下降，需要更多的营养物质来补充提高分泌量和母乳质量，所以通过奶水分泌也可以对产后恢复情况进行判断。4、看恶露女性生产过程中腹腔中会残留一些杂质，这些杂质会以恶露的形式逐渐排出，如果宝妈产后恢复的比较好，平时也很注意阴部卫生，那么恶露现象一般会在产后半个月左右排干净，但如果超过这个时间宝妈还有排恶露的现象，就要考虑是否存在着凉或感染的情况了，如果不及时改善则会影响宝妈的子宫恢复和健康。5、看体态女性坐月子期间除了要注意自己的身体恢复，多少都要照顾一下宝宝，所以宝妈很容易在这时候出现腰背酸痛的现象，如果宝妈每天照顾宝宝的同时还能保证自己能充分的休息，那么腰背酸痛的现象就会在月子期过完之后得到缓解，但如果宝妈月子过完了依旧存在腰背酸痛的现象，就有可能是月子期劳累所致，需要更多的时间进行恢复。九、莫忽视管理腹部
这个收腹依是必备的，生完宝宝就用了，真的不错，撑大的肚子恢复的很好。月子里就开始穿了，一个多月肚子就平了，产后去复查医生都夸我恢复的好十、产后要好好休息
许多妈妈生完宝宝穿，看着可爱的宝宝，超级兴奋，根本无暇顾及休息。同时还要兼顾着半夜给宝宝喂奶，当然，休息时间就根本不够了。这样对妈妈伤害是很大的，同时也不利于新妈妈身体恢复。产后休息不好，会落下腰酸背痛、腿疼等月子病，也会让妈妈产生抑郁、奶水不足的情况，让身体恢复变慢，甚至恢复不到孕前正常情况。但是休息不是一味的睡觉或者躺在床上，适当的活动也有利于准妈妈身体恢复。新妈妈休息注意：产后如何才能休息好1.产后半小时：产后半小时妈妈就要给宝宝进行第一次喂奶，在这半个小时里，妈妈可以抓紧时间休息或者小憩一会儿，得到初步的休息。2.产后三天：除了排便之外，产后头3天尽量躺在床上或坐在床上，不要下床走动。3.产后1周后：体力稍微恢复，新妈妈可以适当做一些家务活动，仅限于活动量小的家务活。4.婴儿作息时间一致：刚出生的宝宝，一天大概要吃20次奶，这也是妈妈休息不好的一个重要原因，而且宝宝日夜颠倒，所以妈妈要调整好自己的生物钟，尽量和宝宝保持一致，这样才能得到更多的时间休息。
