有的人说喝水都能胖，这其实是针对易胖体质的人来说的，因此有的人又说如果能在减肥期间，正确的喝水有利于燃烧脂肪，帮助身体加快排出毒素。过去曾有研究，以肥胖为对象，让他们在餐前饮水，最后发现他们平均每餐减少进食75-90千卡的热，因而一天就能减少约300千卡的热量。
因此，在减肥期间如果喝水正确的话，是能有效的达到减肥的效果的。那么，我们一起看一下减肥期间喝水有哪些作用？
可以促进新陈代谢
水在我们身体中起到很重要的作用，作为营养素进入细胞的媒介，帮助人身体代谢废物。而生活中，经常喝热水，有利于促进肠胃的蠕动，同时也能促进其他器官的活动，比如说肾脏和肝脏等器官，有利于提高排毒器官的活性，帮助身体中的血液更轻松地输送氧气和养分到全身，从而促进人的新陈代谢，达到减肥的效果，还能使皮肤水嫩光滑。
促进脂肪的分解
我们经常听到有人说燃脂，意思是指脂肪的分解，而这一分解有一个重要的前提就是需要水的参与，要知道每个脂肪分子的水解都需要3个水分子。所以，喝水是燃脂过程不可获取的一部分，能促进脂肪的分解。
除此之外，喝水还能够有效的改善身体的血液循环，降低血液粘稠度，而身体的健康也是离不开水的。
在减肥期间，如何正确的饮水呢？
每天早起后空腹一杯温开水
人在经过了一整夜的新陈代谢，堆积了很多的毒素，早起后空腹喝一杯温开水，有利于增加肠胃收缩能力，有助于促进消化，不仅能更好吸收食物中的营养，还能提高体温，增加身体的基础代谢率，帮助燃烧更多热量。
保持饭前饭后一杯温开水
在减肥期间要做到，饭前半小时，餐后2小时分别喝一杯温开水。如果在饭前喝水，能增加饱腹感，减少饭量。而在饭后2小时喝一杯水，水分也能跟食物中的蛋白质进行结合，防止碳水化合物在体内优先吸收，这样也有助于达到很好的减肥效果。
运动过后不要大口饮用水
有的人为了减肥就会进行运动，运动过后一般都会喝水，不过，每次在运动过后喝水，都不宜一口气喝大量的水，否则会使体内的水和电解质的平衡打乱，不仅不利于减肥，还会给身体造成一定的伤害，可以分几次来喝。
用白开水代替甜饮料
生活中很多人都是喜欢喝饮料的，比如说雪碧、可乐，或者各种果汁，其中的糖分和热量都比较高，摄入过多，不仅增加糖尿病的发生几率，还会增肥，对减肥不利。因此，想要减肥，可以把喜欢的饮料都换成白开水。
减肥期间不宜喝蜂蜜水
减脂期间不建议喝蜂蜜水，因为蜂蜜成分里面的糖属于单糖，容易直接被人体吸收转化为热量，如果热量消耗不掉很容易转化成脂肪，还会越喝越肥，因此想要减肥成功，还是不要喝蜂蜜水了。
在减肥期间，喝对水是很重要的，喝对了对减肥有利，除此之外在减肥过程中还要适当的进行运动，有助于消耗多余的热量，燃烧脂肪，而游泳就是一个不错的减肥项目。
因为游泳能让你的身体每一块肌肉都能够参与运动，是一种非常有效的减肥方式。游泳是一种需要消耗大能量，需要消耗更多的热量。而且，人在游泳时，会加快人的新陈代谢速度，一般情况下30分钟就可以消耗1100卡路里的热量。所以，建议每周至少游泳三次，这样有利于你达到减肥的效果。
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