很多小伙子喜欢用俯卧撑拿来做实验，他们喜欢挑战一个月、三个月来做比较。通过一段时间训练之后通过对比图发现，自己的胸肌却时有所改变，那么对于有一部分人为了赚取流量采用七天时间来做对比真的有效果吗？
上图中这位小伙就是拿自己做实验通过七天俯卧撑，每天坚持100个俯卧撑，七天后看变化。七天后真的能有所改变吗？
都说健身已年为单位，仅仅是七天能有多大的改变，不过七天后你通过图片确实改变了不少。
小伙第一天挑战俯卧撑，一次做20个俯卧撑，因为本身就有基础，所以一次二十个俯卧撑对于他来说并不是难事，只不过是时间的问题。
俯卧撑是练习上半身最好的动作，很多人长年坚持做俯卧撑，肌肉力量和胸肌都很发达，而且肱三头肌也很粗壮。
健身期间可以多吃一些含蛋白质高的食物，这样肌肉受损之后可以吸收蛋白质来合成肌肉。健身并不是一蹴而就，我们不能为了追求数量而应该求质量。
很多人在做俯卧撑时不按着标准的俯卧撑来练习，一味的追求数量却达不到高质量的要求，最后没有效果徒劳无功。
小伙在挑战七天之后已经开始做钻石俯卧撑，这对于提升胸肌中缝有很大的帮助，同时对增加手臂的围度也有帮助。
看看挑战七天之后小伙的身材变化？
挑战七天之后，我们发现小伙的胸肌变大了，而且腹部也有明显的改变，不过通过下面这个图片好像又回到了原始。
看看正面图，第一张图和这张图好像小伙的前后对比照明显有刻意收起腹部，这样前后对比是不是有点假，有点愚弄大众的眼光。
其实通过前后对比照，明显健身后的腹部是被收起来的，其实对于七天挑战700个俯卧撑并没有太大的效果，很多时候健身是以年为单位，如果说减脂几个月是有变化的，但增肌还是很难。
