提起吸烟，没有一个人会说吸烟对身体好，但是成功戒烟的人很好，有些人戒烟成功没有多久，就又开始吸烟了。很多人都以为自己的烟瘾很小，每天抽点没有关系，其实烟瘾已经很大自己却不知道。很多人戒烟失败就是因为长期吸烟造成烟瘾越来越大，所以想戒烟成功摆脱烟瘾，就要学会这几招。
首先是找到代替香烟的东西，很多人之所以会吸烟，除了是应酬社交方面的需求，还和提神缓解精神压力有关。我们都知道吸烟的人在压力大，身心疲惫和心情不好的时候，吸烟最厉害一下子五六根烟就吸完了。恶性循环之下，就会导致烟瘾越来越大，更加的不容易戒烟。所以想戒烟就要找到代替香烟提神，安抚情绪的东西，比如吸烟的时候吃薄荷糖，喝浓咖啡。或者是常用饱和蒲公英根泡水喝，百合有安神的作用，可以平缓情绪，而蒲公英的作用是帮助身体排出毒素，也能减轻烟瘾少吸几根烟，所以吸烟的人可以用百合蒲公英根水代替白开水喝。还有，就是一下班就去健身房锻炼身体转移注意力，而且还能促进新陈代谢，加快血液循环，提高人体免疫力，还能减轻烟瘾，有助于戒烟成功。
其次，就是测试出你是生理上的烟瘾大，还是心理上的烟瘾大。因为很多人喜欢吸烟是因为身体对尼古丁有依赖，而有些人是对吸烟养成了习惯，不看到别人吸烟就能忍住，一旦看到香烟就会心里痒痒，就想吸烟。而且有的时候会下意识地作出掏口袋吸烟的动作，还有很多人戒烟失败就是因为心理上的烟瘾没有戒掉。所以你在戒烟前要先说服自己主动接受戒烟，而不是迫于家人的意见，心理上并不认同。不然的话，你会钻进牛角尖，陷入到戒烟后又吸烟的恶性循环里。
最后就是慢慢减少吸烟的根数和次数，循序渐进的戒烟，自然可以成功摆脱烟瘾。因为对于长期吸烟的人来说，突然让他们一根烟也不能吸是非常痛苦的事情，也是不可能完成的事情。而且长期养成的吸烟习惯，很难在短期内戒掉，所以潜移默化循序渐进的方式才能减轻烟瘾，戒烟成功。比如戒烟分几个阶段，前期没一个星期比之前少吸一包烟，第二个星期少吸两包，第三个星期少吸四包，第四个星期开始停止吸烟。不管身体出现什么不舒服的症状，都要忍住直到一年后，你对香烟毫无感觉就说明你摆脱烟瘾戒烟成功了。
还有，长期吸烟的人要常吃一些对肺好的食物，也有助于摆脱烟瘾成功戒烟。而且这些对肺好的食物很常见，就是银耳枸杞红枣粥，有润肺补血，提高免疫力的作用。还有就是每天吃2个猕猴桃补充维生素C，缓解身心疲劳，也能增强身体抵抗力，有助于成功戒烟。
