最近，身边老有同事抱怨自家熊孩子，说孩子晚上不睡，早上不起，每天晚上为了哄“夜猫子”费心费力，自己上眼皮碰下眼皮了，可孩子一点困意都没有；早上吧，还得压住火气，哄孩子早起，既要送孩子入园，又要赶时间上班，每天早上就跟打仗似的，身心俱疲。长此以往，我的老命很快就要交代了。虽然是玩笑，可着实让人感受到了当妈真不容易。
让孩子早睡早起，就是一个技术活。既要让孩子睡好，又要孩子没有起床气，不好好研究一下，真对付不了这帮熊孩子。
可是为啥要如此重视孩子的睡眠呢？因为睡眠和孩子的心智发展密切相关。这点，当妈的可要重视啊。
一、孩子们的睡眠时长
《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》明确指出：保证小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中学生8小时。据调研显示，超五成的孩子睡眠不达标。
可能有妈妈要问，婴幼儿时期，孩子该睡多久呢？看一下下面这些数据，或许您就心里有数了。
看完了，朶妈还是忍住住想问问大家：您家孩子睡够了吗？如果自家孩子睡觉不足，那您最好赶紧调整孩子作息时间，让孩子睡够觉，睡好觉，因为睡眠不足，会影响孩子的健康！
二、睡眠不足有啥危害
俗话说“爱睡觉的孩子长得快”。睡眠对孩子的生长发育起着至关重要的作用。
1、个头小
大家都知道，孩子的身高大部分是遗传父母，但是有一小部分是依靠后天的。除了增加营养、勤加锻炼，这些知识妈妈都知道，可是很多人会忽略孩子体内分泌的生长激素。只有孩子在熟睡后，生长激素才会好好分泌，如果孩子缺觉，或者经常晚上11点之后才睡觉，生长激素可就不会好好分泌了，激素分泌少了，孩子长高就得受影响。所以啊，即使孩子再难哄，妈妈还是要尽量在十点之前让孩子入睡。
2、免疫力低下
人们常说，再累只要好好睡一觉，第二天就会精力满满。睡觉真的可以消除疲劳，还可以提高人的免疫力，好多容易生病的小孩子，都是夜猫子，所以啊，一定要让孩子早睡。
3、缺觉会“篡改”孩子的基因
这绝不是啥危言耸听的话，英国萨里大学曾做过这方面的研究，研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。700多个基因发生改变，想想这多可怕啊，孩子还那么小，咱们当妈的可不能拿他的健康开玩笑。
还有好多慢性病都跟睡眠不足有密切关系。缺觉给人造成的危害，真的是太多了，朶妈就不一一说明了。
缺觉既然危害这么大，妈妈们该怎么让孩子早点睡觉呢？
1、营造利于睡觉的环境
朶朶后来两岁的时候，一直跟着奶奶，奶奶比较随孩子，每晚朶朶都要看动画片，即使睡觉也要开着电视，只有睡着了，才能关电视。后来，两岁半的时候，我把孩子接到了身边，看着电视才睡觉的习惯却不容易改掉，作为妈妈，我也发愁，孩子一看喜欢的电视，就停不下来。这不仅影响视力发育，更影响孩子智力发育，当时急的我茶不思饭不想，后来，孩子姥姥说，你试试，在没有电视的卧室睡觉，给孩子用手机放儿歌。
于是，每晚9点钟，我就会提前把手机藏好，放一些摇篮曲或者是轻柔的小夜曲，同时把灯调暗，然后把朶朶抱到房间，和她一同躺在床上，刚开始孩子哭闹，我轻轻地抚摸孩子，或者轻轻地哼唱她喜欢的儿歌，慢慢地孩子便安静下来，效果还不错。
有一周的时间，朶朶就远离了电视，能在妈妈怀中睡觉了。
家长要细细观察，知道孩子的喜好，然后投其所好，营造一个利于孩子睡觉的环境。
2、家长要身先力行，早早睡觉
孩子不睡觉，好多都是被家长带坏的。有些家长是夜猫子，他们睡前会浏览新闻，看电视，孩子看到家长不睡，他们也就觉得不到睡觉时间，于是撒欢的玩耍，完全没有要睡的意思。
等到家长觉得有睡意了，他们也会要求孩子赶紧睡，孩子自控力可没有那么强，兴奋劲下不去，根本不会躺到床上。
因此，家长一定要早些睡觉。
3、和孩子玩睡觉游戏
关掉卧室的灯，扔掉所有电子产品，和孩子并肩躺到床上，和孩子约定，看谁先睡着，如果睡不着，那么请举手，妈妈爸爸就会给他一个大大的拥抱，或者孩子给爸爸妈妈一个大大的拥抱，让孩子有照顾他人的责任感，朶朶不想睡的时候，我们就会玩这个游戏，玩着玩着，孩子便会在父母温暖的怀抱里睡着。
当然了，父母还可以给孩子选择他最喜欢的玩偶，让他把玩偶哄睡着，给他讲，如果不睡觉，小玩偶就会生病，孩子是懂这些的，他们也会全力照顾自己的玩偶。朶朶就喜欢小熊陪睡，每晚都会把小熊搂在怀里，我们静静躺在床上，还能听到她轻拍小熊的声音，我们也会不打断她，一会儿她自己就会坠入梦乡。
给孩子讲绘本故事，轻唱儿歌都可以。
今天和大家分享了几个方法，家有夜猫子的可以试试，只要营造适宜的睡觉氛围，再投其所好，孩子是会按时睡觉的，睡眠充足了，第二天自然会早早起床。
希望这些方法能给妈妈们提供思路，集思广益，让哄娃睡觉变得轻松！
如果身边有难睡娃，请您将文章转发给这样的家长吧！
