如何才能控制自己的情绪，当我们批评和职责别人的时候我们觉得自己很有优越感。觉得自己更加强大，有情绪并不可怕，可怕的是被情绪控制。
情绪的控制是否一直的忍气吞声，一直的谦让呢，这多窝囊啊，我相信每个人都有类似经历 遇到事情周围有人劝你忍一忍就好啦，有些人还把忍字写成大字挂在墙上提醒自己不要发怒。其实情绪是忍不住的，总要有个噱卸口，你忍了老板和同事，回家就会很郁闷，然后对家人发脾气。当你忍了一两次，等到第三次或许只是一件很小的事你也会对他瞬间爆发 。 这不是控制情绪而是看见情绪从表面上看达到了控制情绪的效果，但是如果你是以控制情绪为目的不会去察觉而采用最直接的办法忍，如果你一直忍你当然会觉得很窝囊，你觉得窝囊本身也是一种情绪，这时你要做的只是看见你的感觉不用评价他好还是不好，觉得窝囊本身也没有好还是不好，你可以看待另外一个人来看待自己。
一个人没有情绪那还是人么，看见情绪不要成为情绪的奴隶有情绪不可怕，可怕的是你被情绪控制。如何才能看见情绪，看见很简单就是因为很简单反而很多人不会。人的头脑习惯与复杂，习惯于演化，习惯于控制，所谓的看见就是一直在知道，你知道你在愤怒你知道你在伤心你知道你在说话，这就是修行人说的觉知力。看见很容易但是看见后不让头脑介入很难，看见自己在愤怒头脑就会判断愤怒是不好的我不要发怒，发怒是不好的这就是你被头脑带走了。头脑中头很多念头，你可以一个一个的看，看着看着你就明白什么是看见了。看见很容易但时时刻刻看见就不那么容易了，这种持续性的看见就是修行。
看见情绪就是自醒么？不是的自醒，是后知后觉的，自醒是事情发生以后自己的反思。例如：悟日三醒悟身是每天把自己所做的事情反思几次看看哪些对哪些不对以后怎么改进这个和看见完全不一样看见是指你当时就能觉察时时刻刻觉察。
