张钧甯：36岁美成少女，成功撩到彭于晏！瑜伽的人，都很美好！
近期因为崔天临的学霸人设崩塌，进而影响了娱乐圈明星的学历质疑，很多明星人在家中躺，锅从天上来。学霸人设虽然对于明星来说，是一项助力，如果没有这精钢钻就不要揽这瓷器活了。
但是说到娱乐圈里学霸，就不得不提张钧甯，她在台湾的国立中央大学获得了硕士学位，修的是法律专业。因为气质温婉，容貌美颜，进而进军娱乐圈，并且在娱乐圈占有一席之地。连着男神彭于晏，都对她赞美有加。
张钧甯不仅仅是学霸，不仅仅是人美演技好，他能够被男神彭于晏崇拜，更是因为她是一个对生活存有积极向上的思想。坚持参加跑步、游泳、瑜伽等等这类型但凡能够让人变美变得阳光的健身项目。
有的人明明有着华丽的外表，却偏偏靠演技征服了千万粉丝，这样的人真的不愧为女神，这样的人实在太优秀了！作为瑜伽小编，提到张钧甯的健身方法，就不得不提她的瑜伽，所以我们今天来说说被张钧甯喜爱的瑜伽体式，是怎样子的吧！！
1.全莲花坐
女神练起瑜伽来，也是非常的用工，比如今天我们讲解的这组搭配极好的体式。第一个我们将全莲花坐当做第一个，是因为全莲花式能够帮助习练者舒展僵硬的筋骨、打通身体各经络、改善腹部的内脏机能、促进生理健康循环、改善腰背酸痛、背部紧绷、预防脊柱疾病等等。
练习方式：
A. 两腿伸直的长坐姿开始，身体挺直，脊柱延展，尾椎骨着地，肩部打开，头部摆正；
B. 内收左腿，脚掌放在右大腿根部，脚尖勾起，脚掌舒展；
C. 再内收右腿，脚掌搭在左大腿根部，脚掌内收，大小腿相贴；
D. 身体挺直，两手放在腹部做冥想手印，闭起眼睛，维持体式1分钟甚至更久。
2.高位臀桥式
第二个体式是高位臀桥式，这是一个拉伸背部、肩部肌肉、柔韧身体韧带、舒展脊柱、锻炼臀部、腿部肌肉塑形的体式，但是难度系数也高，用全莲花式缓和身体舒展筋骨之后，就可以用高位臀桥来做身体塑形。
练习方式：
A. 仰卧开始，身体舒缓，背部贴地，脚跟着地，手掌伸直贴在身体两侧。
B. 屈膝，两脚掌着地，两手垫在腰部两侧，挺直身体；
C. 慢慢伸直腿部向上、抬离臀部离地，让肩部、背部着地，挺直腿部，维持体式；
D. 坚持30秒，可以慢慢收回动作，然后再次调动身体练习一次。
3.侧弓步
侧弓步是拉伸腿部的体式，动作简单易学，平时用于热身锻炼，所以这是一个全民都在练习的体式，我们也可以用于拉伸腿部哦，如果你想要如张钧甯这般的大长腿，就一定要练习。
练习方式：
A. 两腿并拢站直，身体舒展，两手放在身体两侧；
B. 左腿往左边跨步，身体下屈，左腿屈膝，大小腿相贴，身体保持挺直；
C. 两手抱臂，搭在膝盖前方，维持体式10秒，起身，换右腿屈膝练习。
自律的女人，都很美好，因为他们不会让自己糜烂颓败，而瑜伽，也只是为了成为更好的自己。向张钧甯这样聪明，勇敢，又自律的女孩子，又有谁不喜欢呢？你准备好做一个备受欢迎的人了么？
