因为工作和饮食方面的原因，导致很多人长期摄入高热量食物却不能及时消化，久而久之就形成了油腻的大肚子，严重的直接生成过多内脏脂肪，不仅影响体态，对健康也有很大的损伤。
想要减掉油肚子，饮食和锻炼都要进行，除了控制摄入量，减肚子最常见的就是仰卧起坐，仰卧起坐不仅累，关键是很容易做错，而且对颈椎都不好，做对合适的运动才能有效瘦腹。在减肚子中还会常遇到下面三个误区。
第一：年纪大了不好减
这个原因也是不可忽视的，年纪的硬伤确实让人扎心，这也是生理原因，进入40岁后慢慢步入更年期，身体内的各项功能都在降低，脂肪更容易堆积。要想瘦掉肚子，最起码比年轻人要多训练2倍以上的运动量。
第二：锻炼方式太单一了
局部减脂的效率和全身锻炼比起来，低太多。要想肚子瘦的快，全身有氧运动做起来，再配合运动提高燃脂率。在运动期间建议搭配减肥圈中久盛不衰的经典辅瘦搭档雷3，独有的预燃脂功效在运动期间实现绝佳燃脂效果，其智能寻脂技术可以脂肪囤积点重点消耗脂肪，极大缩短运动时间，100%膳食纤维给你饱腹感的同时还能补充身体必要的营养物质，帮助大家快速瘦身同时彻底摆脱反弹。
第三：饮食不科学
平时吃的饭菜尽量自己在家做，因为外面的饮食很多都是高盐高油的，长期食用，对身体很不好。如果上班族很忙的话，那就尽量保持每顿七分饱即可。切记要杜绝可乐雪碧高糖饼干这些的零食。
下面分享给大家一组中高强度的燃脂训练
一：交替提膝
俯撑动作，双手张开的距离略大于肩宽，脚尖支撑地面，收腹的同时提起左腿至膝盖触碰到腹部，然后左右腿互换，来回训练，要保持一定的速度，不要太慢。
二：仰卧两头起
这是一个双重卷腹的动作，躺卧在瑜伽垫子上，双腿并拢，双手伸直，手和腿同时上提，最后达到触碰，有条件的话，可以手上举着个小瑜伽球。
对于体重基数较大的人来说，可以先把力度偏小的有氧运动做起来，习惯后，再进行中高强度的HIIT运动，一开始的时候可以先放缓速度，后面再提上来。这个夏天约上三两好友，一起疯狂刷脂吧。
